鸡丝蘑芋豆腐的做法

湘菜：鸡丝蘑芋豆腐

湘菜中的鸡丝蘑芋豆腐，是一道色香味俱佳的佳肴。这道菜以豆腐为主料，口感滑嫩，搭配鸡肉丝和蘑芋，营养丰富且均衡。烹饪时，先将豆腐切块，鸡肉切丝，蘑芋切片。热油锅中快速翻炒，待豆腐金黄、鸡肉鲜嫩时，加入蘑芋片同炒。最后，撒上葱花、辣椒等调味品，出锅前淋上少许醋，提升口感层次。鸡丝蘑芋豆腐色泽红亮，口感鲜香，是湘菜中的一道经典之作，既满足了味蕾，又带来了健康益处。

鸡丝蘑芋豆腐的做法

菜系及功效：湘菜

口味：本味咸鲜

工艺：炒

鸡丝蘑芋豆腐的制作材料：

主料：魔芋1000克,鸡胸脯肉150克

辅料：火腿50克,香菇（鲜）50克,鸡蛋清25克

调料：猪油（炼制）80克,料酒15克,盐6克,味精1克,胡椒粉1克,大葱15克,淀粉(豌豆)23克,鸡油15克

鸡丝蘑芋豆腐的特色：

蘑芋柔软，鸡丝滑嫩，鲜香味美。

教您鸡丝蘑芋豆腐怎么做，如何做鸡丝蘑芋豆腐才好吃

1. 葱切成3厘米长的段；

2. 香菇去蒂洗净，和火腿都切成丝；

3. 将鸡脯肉筋剔去，切成5厘米长的细丝，用鸡蛋清、干淀粉10克、适量的盐调匀浆好；

4. 将蘑芋豆腐切成6厘米长的、1厘米大的方条，下入冷水锅中烧开氽过，用开水泡上；

5. 锅内放入油烧至五成热，将鸡丝下入油锅，用筷子拨散滑八成熟，倒入漏勺内沥油；

6. 锅内留油50克，下入香菇丝、火腿煸一下，烹料酒，放入盐、味精、胡椒粉、蘑芋豆腐；

7. 用湿淀粉勾芡，加入葱段、鸡丝，淋入鸡油装入盘内即可。

鸡丝蘑芋豆腐的制作要诀：1.魔芋豆腐就是将魔芋去皮磨浆或切片烘干再粉碎成粉后经熟制加工而成的豆腐状食品。

2.因有过油过程，需准备熟猪油约500克。

小帖士-食物相克：

鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

鸡丝蘑芋豆腐配料及功效--鸡丝蘑芋豆腐特色

湘菜中的鸡丝蘑芋豆腐是一道色香味俱佳的特色菜品，其配料丰富多样，具有多种健康功效。以下是这道菜的详细配料及功效：

配料：

1. 鸡胸肉：富含优质蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强体力和免疫力。

2. 蘑菇（干香菇或鲜香菇均可）：含有丰富的多糖类、氨基酸和维生素，具有增强免疫力、抗癌防癌的作用。

3. 魔芋豆腐：富含膳食纤维和葡甘聚糖，具有低脂肪、低热量、高纤维的特点，有助于减肥和改善便秘。

4. 青椒：提供维生素C和胡萝卜素，有助于增强免疫力、抗氧化。

5. 红椒：增加色彩和口感，同时含有辣椒素，有促进食欲的作用。

6. 蒜末：提升菜肴香气，还有杀菌的功效。

7. 姜末：辅助去腥增香。

8. 葱花：美化菜肴，提升口感。

功效：

1. 增强免疫力：鸡胸肉和蘑菇中的蛋白质、氨基酸和维生素有助于增强人体免疫系统功能。

2. 促进消化：魔芋豆腐中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘；青椒和红椒则能刺激唾液和胃液的分泌，帮助消化。

3. 减肥瘦身：魔芋豆腐的高纤维特性使其成为理想的低热量食物，有助于控制体重。

4. 抗氧化抗衰老：蘑菇中的多糖类和维生素C具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

5. 开胃消食：蒜末和姜末能够刺激味蕾，促进唾液和胃液的分泌，增强食欲，使菜肴更加美味可口。

此外，鸡丝蘑芋豆腐还适合高血脂、高血压、动脉硬化等患者食用，因为它能减少血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。

在烹饪过程中，可以根据个人口味调整配料的用量，以达到最佳口感和营养效果。

如何做鸡丝蘑芋豆腐才好吃

要制作湘菜风格的鸡丝蘑芋豆腐，可以按照以下步骤进行：

材料：

鸡胸肉 200克

干木耳 5克（提前泡发）

蘑菇（可以是金针菇、香菇等） 100克

豆腐 300克

青蒜或葱 适量

姜 适量

大蒜 适量

干辣椒 适量（根据口味调整）

生抽 1汤匙

老抽 1茶匙

料酒 1汤匙

盐 适量

白糖 1茶匙

水淀粉 适量

鸡蛋 1个

食用油 适量

步骤：

1. 准备食材：

鸡胸肉切成细丝，加入盐、料酒、生抽和水淀粉拌匀腌制10分钟。

蘑菇洗净，切片备用。干木耳泡发后也切成细丝。

豆腐切成小块，青蒜或葱切段，姜蒜切片，干辣椒剪成小段。

2. 炒制鸡肉：

热锅凉油，油热后放入腌制好的鸡丝，快速翻炒至变色，盛出备用。

3. 爆香调料：

锅中留底油，放入姜蒜片、干辣椒段和花椒粒，小火炒出香味。

4. 炒制蘑菇和木耳：

放入蘑菇片和木耳丝，翻炒均匀，加入少许盐和白糖调味。

5. 合炒：

将炒好的鸡丝重新倒入锅中，与蘑菇和木耳一起快速翻炒均匀。

6. 加入豆腐：

放入豆腐块，轻轻翻炒，使豆腐均匀裹上调料。

7. 调味出锅：

加入生抽、老抽和少许清水，小火炖煮2-3分钟，使豆腐充分吸收汤汁。

最后撒上青蒜或葱段，翻炒均匀后即可出锅。

小贴士：

炒鸡丝时火候要快，保持鸡肉嫩滑。

炖煮豆腐时火候不要太大，以免豆腐破碎。

可以根据个人口味调整辣椒的用量。

这样制作出来的湘菜鸡丝蘑芋豆腐口感丰富，味道鲜美，非常适合湘菜爱好者尝试。

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