盐水腐竹的做法

沪菜盐水腐竹

盐水腐竹是上海的特色小吃，以豆腐干为原料，经过盐水浸泡、煮沸等工序制成。其色泽金黄，口感细腻，既有豆腐干的韧劲，又带有盐水淡淡的咸味。盐水腐竹富含大豆蛋白，具有高蛋白、低脂肪的特点，既健康又美味。在制作过程中，通常会加入八角、桂皮等香料，使腐竹更加入味。此外，盐水腐竹还常作为下酒菜，搭配白酒或黄酒食用，别有一番风味。

盐水腐竹的做法

菜系及功效：沪菜 老人食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱

口味：咸鲜味

工艺：炒

盐水腐竹的制作材料：

主料：腐竹150克,香菇（鲜）50克

调料：味精2克,盐2克,香油5克,花生油25克

盐水腐竹的特色：

色泽奶白，味鲜软糯，富有韧性。

教您盐水腐竹怎么做，如何做盐水腐竹才好吃

1.先把腐竹用温水浸软，放入锅中加水烧沸后，离火加少许老碱泡1小时，捞出洗净，切成4厘米长条。水发香菇洗净去蒂切成粗丝。

2.炒锅中放进鲜汤，精盐，味精，放入腐竹，香菇，烧至原料软熟，放入熟花生油和麻油，起锅装盘即成。

盐水腐竹配料及功效--盐水腐竹特色

沪菜盐水腐竹的特色主要体现在其独特的配料和显著的功效上。以下是关于盐水腐竹的特色介绍：

配料

1. 水发腐竹：作为主料，水发腐竹是经过泡发、切段后得到的豆制品，具有浓郁的豆香味。

2. 猪肉丝：常用于炒制盐水腐竹，增加口感和营养价值。

3. 青红椒：切成丝状，用于增加色泽和口感层次。

4. 葱姜蒜：提升菜肴的香气，去腥增鲜。

5. 干辣椒：根据口味添加，可增加辣味。

功效

1. 清热利湿：盐水腐竹中的大豆蛋白和植物雌激素有助于维持内分泌平衡，促进血液流通，从而起到清热利湿的作用。

2. 减肥健美：腐竹含有丰富的植物蛋白，热量相对较低，对于正在减肥的人来说是一种不错的食物选择。

3. 预防心血管疾病：由于腐竹中含有大量植物蛋白，且脂肪含量很低，因此有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 增强免疫力：大豆蛋白富含多种营养成分，如大豆异黄酮等，这些物质能够增强人体免疫功能，提高抵抗力。

5. 润肺补虚：腐竹中的大豆异黄酮具有润肺补虚的作用，适合肺虚咳嗽、虚弱乏力的人群食用。

此外，盐水腐竹还具有一定的药用价值，如清热解毒、养胃健身等。在烹饪过程中，可以根据个人口味和需求灵活调整配料和调料的用量，以制作出美味又健康的盐水腐竹菜肴。

请注意，虽然盐水腐竹具有诸多功效，但过量食用可能导致腹胀、腹泻等不适症状。因此，在享受美食的同时，应注意适量饮食。

如何做盐水腐竹才好吃

制作美味的沪菜盐水腐竹，可以按照以下步骤进行：

所需材料：

干腐竹

食盐

味精（可选）

花椒油（可选）

香油（可选）

所需工具：

锅

搅拌器

刀

砧板

步骤：

1. 准备食材：将干腐竹提前用温水泡发至软，泡发时间根据腐竹的硬度调整，通常需要30分钟到2小时。泡发过程中可以多换几次水，以去除腐竹中的杂质和多余的盐分。

2. 准备调料：根据自己的口味准备适量的食盐、味精和花椒油（如果喜欢辣味可以加入一些干辣椒或者辣椒酱）。味精可以用鸡精代替，口感更佳。

3. 调味：将泡发好的腐竹沥干水分，然后加入适量的食盐、味精（或鸡精）、花椒油（和辣椒油），用手抓匀，让腐竹充分吸收调料的味道。

4. 入味：将调味好的腐竹放入密封袋或者保鲜盒中，放入冰箱冷藏室腌制。腌制时间可以根据个人口味调整，一般建议腌制1-2天，让腐竹更加入味。

5. 享用：腌制好的盐水腐竹取出后，可以直接食用，也可以作为凉拌菜的配料，搭配其他食材如黄瓜、木耳等一起食用。

提示和建议：

腐竹在腌制前一定要泡发好，否则口感会受到影响。

根据个人口味可以适量添加一些其他调料，如蒜泥、香菜、葱花等，增加风味。

如果喜欢麻辣味，可以在腌制时加入一些花椒粉或者辣椒粉。

烹饪时间：准备时间约30分钟，烹饪时间约10分钟。

分量：此菜谱适合2-3人食用。

按照以上步骤，你可以制作出美味的沪菜盐水腐竹。祝你烹饪愉快！

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