麻婆豆腐的做法

湘菜麻婆豆腐

麻婆豆腐是湖南地区传统名菜之一，属于川菜。这道菜以豆腐为主料，配以牛肉末、辣椒粉等调料，口感麻辣鲜香。豆腐的嫩滑与牛肉末的醇厚相得益彰，辣而不燥，麻而不涩。每一口都能感受到湖南特有的风味，让人回味无穷。麻婆豆腐不仅是一道美食，更是湖南文化的一种体现，充满了浓厚的地域特色和历史底蕴。无论是作为家常菜品还是宴客佳肴，它都能展现出湘菜的独特魅力。

麻婆豆腐怎么做好吃

类别 家常菜 四川菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱
工艺 熟炒 口味 麻辣味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 麻辣鲜香，回味无穷。

主料 豆腐(北)250克
辅料 牛肉(肥瘦)75克
调料 豆豉15克 花椒粉3克 料酒5克 盐3克 味精2克 淀粉(豌豆)5克 花生油15克 小葱5克

1.将豆腐切成小方块，放在开水中浸泡1分半钟左右，捞出，控净水分。
2.将牛肉切成肉末，小香葱择洗干净，切成丁。
3.炒锅加入花生油，用小火烧热，加入牛肉末炒至变色，倒入豆豉、花椒粉、清汤炒匀，倒入豆腐块，加入酱油、味精、精盐，用勺慢推，以保证豆腐块完整，勾上薄共，淋上香油，扒匀出锅。

麻婆豆腐制作提示

1.煸炒时，牛肉以断生为宜。
2.豆腐以入味、熟透、不老不散为佳。

麻婆豆腐健康提示

1. 此菜富含动植物蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物，具有温中益气、补中生津、解毒润燥、补精添髓的功效。
2. 油菜和豆腐可同食。豆腐含有丰富的植物蛋白，有生津润燥、清热解毒的功效。油菜含有丰富的维生素和植物纤维素，有清肺止咳的功效。

麻婆豆腐的食谱营养

麻婆豆腐的营养成分

能量576.3千卡

蛋白质42.65克

脂肪39.13克

碳水化合物21.98克

叶酸100.78微克

膳食纤维8.83克

胆固醇63毫克

维生素a25.44微克

维生素b60.12毫克

维生素c1.05毫克

维生素e34毫克

胡萝卜素121.2微克

核黄素0.18毫克

硫胺素0.19毫克

烟酸4.64毫克

钙311.53毫克

磷418.65毫克

钾552.82毫克

钠1466.14毫克

碘0.41微克

镁207.73毫克

铁7.67毫克

锌5.92毫克

硒11.83微克

铜0.51毫克

锰0.87毫克

麻婆豆腐配料及功效--麻婆豆腐特色

麻婆豆腐是四川地区传统名菜之一，属于川菜。其主要配料包括嫩豆腐、牛肉末（也可以用猪肉）、辣椒粉、花椒粉、葱花、蒜末、姜末、酱油、醋、糖、淀粉等。这些配料经过烹饪后，使得麻婆豆腐具有独特的麻辣口感。

以下是麻婆豆腐的主要功效：

1. 麻辣鲜香：麻婆豆腐的麻辣味道主要来源于花椒和辣椒，同时还有豆瓣酱的调味，使得这道菜具有浓郁的鲜香味道。

2. 软嫩滑爽：嫩豆腐经过烹饪后，口感变得软嫩滑爽，与牛肉末的口感相互映衬，增加了菜肴的美味。

3. 补铁补血：豆腐中含有丰富的植物蛋白，而牛肉末则富含动物蛋白，两者结合可以提供更全面的营养，有助于补铁补血。

4. 促进消化：麻婆豆腐中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

5. 降低血脂：辣椒和花椒具有一定的药用价值，能够刺激食欲，促进消化，同时还有降低血脂的作用。

6. 缓解疲劳：麻婆豆腐中的辣椒素能够刺激神经，让人感到兴奋，有助于缓解疲劳。

此外，麻婆豆腐还具有温中散寒、清热解毒等功效，特别适合在寒冷或炎热的天气里食用。不过，对于体质较弱或患有某些疾病的人群来说，在食用前最好咨询医生的建议。

如何做麻婆豆腐才好吃

要制作湘菜麻婆豆腐，可以按照以下步骤进行：

1. 准备食材：

嫩豆腐：1块（约300克）

牛肉末或猪肉末：100克

青蒜苗或葱花：适量

生姜：一小块

大蒜：3-4瓣

豆瓣酱：2大勺

辣椒粉：1大勺

花椒粉：1小勺

料酒：1大勺

生抽酱油：1大勺

鸡精或味精：少许

水淀粉：适量（用于勾芡）

食用油：适量

清水：适量

2. 制作过程：

1. 豆腐切块：将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块，放入开水中焯水约2分钟，捞出沥干水分备用。

2. 炒制肉末：锅中倒入适量食用油，烧热后放入牛肉末或猪肉末翻炒至变色，加入生姜末和大蒜末继续翻炒出香味。

3. 调味：在肉末中加入豆瓣酱、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽酱油等调料，翻炒均匀，使肉末充分吸收调料的味道。

4. 加水煮沸：向锅中加入适量的清水（足以没过豆腐），大火煮沸后转小火煮5分钟左右，让豆腐充分吸收汤汁的味道。

5. 下豆腐：将焯好水的豆腐块轻轻放入锅中，用勺子轻轻推动豆腐，使其均匀地分布在锅中，中小火煮5-8分钟，让豆腐充分吸收汤汁的味道。

6. 勾芡：将水淀粉慢慢淋入锅中，边淋边搅拌，使汤汁逐渐变得浓稠。

7. 出锅装盘：最后撒上青蒜苗或葱花，淋上少许热油即可出锅装盘。

3. 注意事项：

炒肉末时要用小火，避免炒焦影响口感和味道。

豆腐焯水可以去除豆腥味，同时使豆腐更加入味。

勾芡时要先将汤汁煮至浓稠后再慢慢淋入水淀粉，边淋边搅拌，避免出现疙瘩。

按照以上步骤制作湘菜麻婆豆腐，相信你一定能做出一道美味的湘菜佳肴！

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