油菜叶拌豆丝的做法

私家菜：油菜叶拌豆丝

油菜叶拌豆丝是一道色香味俱佳的私家菜肴。选用新鲜油菜叶和细腻豆丝，焯水至断生后过凉。再将油菜叶切碎，与豆丝混合。调味时，加入蒜末、盐、醋、香油等，拌匀即可。这道菜色泽翠绿，口感爽脆，豆丝柔滑，油菜叶清香四溢。它既可作为家常小菜，又适合搭配肉类食材，营养丰富，美味可口。油菜叶中的维生素C和矿物质，以及豆丝中的植物蛋白，共同为身体提供所需的营养。简单易做，却能带来不一样的味蕾享受。

油菜叶拌豆丝的做法

菜系及功效：私家菜 学龄期儿童食谱 青少年食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 更年期食谱

口味：清香味

工艺：拌

油菜叶拌豆丝的制作材料：

主料：油菜100克,油皮100克

调料：盐3克,白砂糖5克,香油5克,味精2克

油菜叶拌豆丝的特色：

色泽美观，味道清香。

教您油菜叶拌豆丝怎么做，如何做油菜叶拌豆丝才好吃

1.油菜取其叶清洗干净，放沸水锅中烫熟（见颜色变深绿），即捞出，摊凉，沥水晾凉，切成细丝，放盘内。

2.豆腐皮放锅中加适量水，加入少许食碱，置火上，煮开数分钟，捞出，晾凉后，切丝再切成段，放菜丝盘内，加入精盐、白糖、香油、味精，拌匀即成。

油菜叶拌豆丝配料及功效--油菜叶拌豆丝特色

油菜叶拌豆丝是一道简单而美味的家常凉菜，其配料主要包括油菜叶、豆丝（豆腐丝）以及一些调味料。以下是油菜叶拌豆丝的特色及主要功效：

配料：

1. 油菜叶：新鲜油菜叶，清洗干净，切成细丝。

2. 豆丝（豆腐丝）：嫩豆腐切成细丝，可以用豆浆机或自制豆浆机榨取豆浆后过滤而成。

3. 蒜末：大蒜研磨成末，增加香味。

4. 香菜：切碎，增加口感和营养价值。

5. 盐：适量，用于调味。

6. 鸡精或味精：少许，提升鲜味。

7. 香油：少量，用于增加润滑口感。

8. 白芝麻：少许，增加口感和营养价值。

功效：

1. 清热解毒：油菜叶性微寒，具有清热解毒的作用，适合夏季食用。

2. 润肠通便：油菜叶富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 补充营养：豆腐丝富含优质蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于增强免疫力，改善体质。

4. 增进食欲：蒜末和香菜的香味能够刺激味蕾，增进食欲，促进消化。

5. 降低血脂：油菜叶中的膳食纤维有助于降低血脂，预防心血管疾病。

制作方法：

1. 将油菜叶洗净，切成细丝。

2. 豆腐丝用沸水焯熟，捞出沥干水分。

3. 将油菜丝和豆丝放入大碗中，加入蒜末、香菜、盐、鸡精、香油和白芝麻。

4. 充分搅拌均匀，即可食用。

油菜叶拌豆丝色香味俱佳，营养丰富，是一道简单易做、健康美味的家常凉菜。

如何做油菜叶拌豆丝才好吃

油菜叶拌豆丝是一道简单又美味的家常菜，以下是制作这道菜的步骤：

所需材料：

1. 油菜叶 200 克

2. 豆丝 200 克

3. 大蒜 3 瓣

4. 生抽酱油 1 汤匙

5. 香醋 1 汤匙

6. 白糖 1 茶匙

7. 盐 适量

8. 食用油 适量

步骤：

1. 将油菜叶洗净，切成细丝。豆丝也可以用清水稍微冲洗一下，去除多余的淀粉。

2. 大蒜剁成蒜末，放入小碗中备用。

3. 在一个小碗中，加入生抽酱油、香醋、白糖和盐，搅拌均匀，制成调料汁。

4. 烧热锅，加入适量的食用油，油热后加入蒜末，用中小火慢慢炒出香味。

5. 将炒好的蒜末连同蒜末和油一起倒入装有调料汁的小碗中，搅拌均匀，让调料汁充分吸收蒜末的香味。

6. 将切好的油菜叶和豆丝放入大碗中，倒入调好的料汁，然后用筷子拌匀，让油菜叶和豆丝充分吸收料汁的味道。

7. 拌匀后，将油菜叶和豆丝倒入盘中，即可享用美味的油菜叶拌豆丝。

温馨提示：油菜叶的口感较脆嫩，豆丝则较为柔软，因此这道菜不需要过多的翻炒，只需简单拌匀即可。此外，根据个人口味，可以适当调整调料汁的酸甜度和咸度。

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