芝麻粥的做法

药膳偏方：芝麻粥

芝麻粥是一道营养丰富、滋补肝肾的传统药膳。选用黑芝麻、大米、冰糖等食材，经过精心熬制而成。黑芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，具有润肠通便、乌发养颜的功效。大米则能补中益气，健脾和胃。冰糖则增添甜味，使口感更为醇厚。煮制过程中，芝麻的香气与大米相互融合，散发出独特的滋补气息。常喝芝麻粥，不仅能滋养身体，还能乌发护发，延缓衰老。此外，芝麻粥还适合血虚风燥者食用，具有润肠通便、缓解便秘的作用。

芝麻粥的做法

菜系及功效：药膳偏方

芝麻粥的制作材料：

主料：芝麻

芝麻粥的特色：

有补肝肾，润五脏之功效，适用于头发早白，身体瘦弱等症。

教您芝麻粥怎么做，如何做芝麻粥才好吃

先将芝麻30克晒干后炒熟,研碎,再与粳米10克同煮成粥,随意取食。

芝麻粥配料及功效--芝麻粥特色

药膳偏方芝麻粥的配料主要包括以下几种：

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

2. 大米：大米是日常生活中常见的食材，其性味甘平，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。

3. 红糖：红糖性温味甘，能够入肝、脾经，具有补中缓急、活血化瘀、调经等作用。

芝麻粥的特色在于它将黑芝麻的滋补作用与大米的美味相结合，通过煮制的方式，使得芝麻的香气充分渗入粥中，同时保留了芝麻的营养成分。食用后，可以起到滋养肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。

此外，根据不同的体质和需求，还可以在芝麻粥中加入其他配料，如枸杞、红枣、核桃等，以增加营养价值和口感。

请注意，虽然芝麻粥具有诸多功效，但也不宜过量食用。特别是对于体内有实热的人群，应避免食用，以免加重病情。同时，孕妇和儿童在食用前也应注意适量。

如何做芝麻粥才好吃

要制作美味的药膳偏方芝麻粥，可以按照以下步骤进行：

材料：

黑芝麻：适量（根据个人口味调整）

糯米：适量

枸杞：适量（可选）

红枣：几颗（可选）

冰糖或白糖：适量（根据个人口味调整）

步骤：

1. 准备材料：

将黑芝麻放入干锅中炒香，注意不要炒焦，以免苦涩。

糯米淘洗干净，沥干水分。

如果使用红枣，可以提前浸泡半小时左右，然后切成小块。

2. 煮粥：

在砂锅中加入适量的清水，放入糯米，大火烧开后转小火煮粥。

当粥煮至半熟时，加入炒香的黑芝麻、浸泡好的红枣（如果使用）以及枸杞（如果使用）。

继续小火煮至粥稠烂。

3. 调味：

根据个人口味加入适量的冰糖或白糖，搅拌均匀，继续煮至糖溶化。

4. 出锅装碗：

将煮好的芝麻粥盛入碗中，趁热享用。

注意事项：

炒黑芝麻时要注意火候，避免炒焦影响口感。

糯米在煮粥前要淘洗干净，去除多余的淀粉，这样煮出来的粥口感更好。

可以根据个人喜好添加其他配料，如莲子、百合等，增加营养和口感。

这样制作出来的芝麻粥既美味又健康，适合各个年龄段的人群食用。

KEY: 适用于 怎么做 先将

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