枸杞鲈鱼汤的做法
分类：微波菜谱时间：2025-08-09 17:04:20浏览量（）
微波菜谱：枸杞鲈鱼汤
枸杞鲈鱼汤是一道营养丰富的家常美味。新鲜鲈鱼切片，用料酒、姜片腌制去腥。在碗中将鲈鱼片、枸杞、姜片、葱段等一同放入微波炉中。加入适量清水，高火加热约5分钟，让鱼肉更加鲜嫩。待微波炉响起时，小心取出，撒上葱花和少许盐调味。这道汤品鲜美可口，鱼肉细嫩，枸杞的滋补功效更是让人回味无穷。它不仅美味，还能补肝益肾，适合各个年龄段的人群食用。简单快捷的制作方式，让你在家也能轻松享受美味健康的枸杞鲈鱼汤。
枸杞鲈鱼汤的做法
菜系及功效：微波菜谱 肝调养食谱 脾调养食谱 肾调养食谱
口味：咸鲜味
工艺：煮
枸杞鲈鱼汤的制作材料：
主料：鲈鱼300克
辅料：枸杞子50克
调料：大葱15克,姜5克,盐5克,料酒50克
教您枸杞鲈鱼汤怎么做，如何做枸杞鲈鱼汤才好吃
1. 鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味。
2. 取一汤锅，放入鲈鱼，枸杞及热高汤5杯，先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可。
小帖士-健康提示：
鲈鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等，脂肪多为不饱和脂肪酸，是构成脑和神经细胞的主要成分，食用清炖鲈鱼，对手术手伤口复原亦有帮助。
小帖士-食物相克：
鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
枸杞鲈鱼汤配料及功效--枸杞鲈鱼汤特色
枸杞鲈鱼汤是一道营养丰富的汤品，以新鲜鲈鱼为主料，辅以枸杞等食材熬制而成。以下是枸杞鲈鱼汤的配料及功效：
配料：
鲈鱼：新鲜鲈鱼一条，去鳞去内脏，洗净切片。
枸杞子：适量，洗净备用。
姜片：几片，用于去腥增香。
葱段：适量，用于增香提鲜。
盐：适量，用于调味。
胡椒粉：适量，提升汤品的口感。
鸡精或味精（可选）：少许，提升鲜味。
清水：适量，用于煮汤。
功效：
1. 滋补肝肾：枸杞子具有滋补肝肾的功效，适合肝肾不足的人群食用。
2. 明目养颜：枸杞中的花青素具有明目作用，有助于改善视力，同时也有助于皮肤健康。
3. 补气养血：鲈鱼肉质鲜美，富含优质蛋白质，有助于补气养血。
4. 健脾益胃：鲈鱼肉质细腻，易于消化吸收，有助于改善脾胃功能。
5. 安神助眠：枸杞子具有安神作用，有助于改善睡眠质量。
特色：
鲜美可口：鲈鱼肉质鲜嫩，搭配枸杞的甜味，汤品口感鲜美，令人回味无穷。
营养丰富：鲈鱼富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，搭配枸杞后，营养价值更高。
简单易做：枸杞鲈鱼汤制作过程简单，只需将食材洗净切好，加入适量清水和调料，即可熬制出一锅美味的汤品。
总之，枸杞鲈鱼汤是一道集美味与营养于一体的汤品，适合各个年龄段的人群食用。
如何做枸杞鲈鱼汤才好吃
材料：
鲈鱼一条（约500克）
枸杞子适量
姜片适量
葱花适量
盐适量
白胡椒粉适量
水适量
步骤：
1. 准备食材：
将鲈鱼清洗干净，去鳞、去内脏，剪去鱼鳍和鱼尾，从背部沿中线剖开，但不要切断。
在鱼身上两面各切几刀。
枸杞子洗净备用。
2. 腌制鱼：
在鱼身上均匀撒上适量的盐和白胡椒粉。
再均匀地撒上切好的姜片。
将鱼置于一个微波炉专用的容器中，加入少许水（水的量以刚好没过鱼身为准）。
盖上容器盖子，放入微波炉中高火加热约5分钟。
3. 处理枸杞：
微波加热过程中，可以准备枸杞。将枸杞放入小碗中，加入少量清水，浸泡10-15分钟，使枸杞变软。
4. 完成烹饪：
从微波炉中取出容器，小心烫手，注意不要触碰热汤。
检查鲈鱼是否熟透，可以用筷子轻轻扎一下鱼肉，如果容易扎透且鱼肉颜色变白，则说明已经熟透。
关火，去掉多余的姜片。
在鱼身上均匀地撒上泡发好的枸杞子。
最后撒上葱花，根据个人口味可以再淋上一些葱油或者生抽。
小贴士：
烹饪时可以根据个人口味调整盐和姜片的用量。
使用微波炉时要确保容器放置稳固，避免加热过程中移动或溅出。
如果喜欢浓郁的汤汁，可以在烹饪过程中适当延长微波时间或增加水的量。
枸杞在微波加热过程中会释放出天然的甜味和香气，不需要额外添加糖或其他调味料。
现在您可以享受美味的枸杞鲈鱼汤了！
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