绿叶托豆腐的做法

药膳偏方：绿叶托豆腐

绿叶托豆腐是一道营养丰富的药膳。选用嫩豆腐、菠菜、粉丝等食材，搭配葱姜蒜、食盐、鸡精等调味料。菠菜富含多种维生素和矿物质，与豆腐的豆香相得益彰。制作时，先将菠菜焯水，豆腐切块，再加入调料炖煮片刻即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，具有清热解毒、补铁补血等功效，特别适合体质虚弱、营养不良的人群食用。此外，绿叶托豆腐还能帮助缓解疲劳，增强免疫力，是健康饮食的佳品。

绿叶托豆腐的做法

菜系及功效：药膳偏方

绿叶托豆腐的制作材料：

主料：嫩莴苣叶２００克,嫩豆腐２００克,香油,辣油,精盐适量。

绿叶托豆腐的特色：

此菜可化油腻、解热毒、健脾开胃，并调理多种胃部不适。

教您绿叶托豆腐怎么做，如何做绿叶托豆腐才好吃

１．将洗净的莴苣叶在沸水中白焯，捞出沥干再切碎；

２．嫩豆腐切成丁，入沸水煮熟再放入盘中，用碎莴苣、精盐、香油、辣油调拌即可食之。

绿叶托豆腐配料及功效--绿叶托豆腐特色

药膳偏方“绿叶托豆腐”的配料主要包括嫩豆腐、绿豆芽、香菜、胡萝卜丝、葱姜蒜末以及调味料如盐、鸡精、白胡椒粉等。以下是关于这一药膳偏方的详细信息：

配料：

嫩豆腐

绿豆芽

香菜

胡萝卜丝

葱姜蒜末

盐

鸡精

白胡椒粉

食用油

功效与特点：

1. 清热解毒：绿豆芽和绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清除体内热毒，增强机体免疫力。

2. 润肠通便：豆腐富含植物蛋白和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 补气养血：胡萝卜丝和葱姜蒜末等食材富含多种维生素和矿物质，能够滋补身体，改善气血不足。

4. 健脾开胃：香菜和葱姜蒜末等食材具有独特的香气，能够刺激食欲，促进消化。

5. 增强体质：综合多种食材的营养成分，有助于提高人体抵抗力，预防疾病。

制作方法：

1. 将嫩豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出备用。

2. 绿豆芽、胡萝卜丝等蔬菜洗净，切好备用。

3. 锅中加入适量食用油，烧热后加入葱姜蒜末爆香。

4. 加入绿豆芽、胡萝卜丝等蔬菜翻炒至熟。

5. 加入焯好水的豆腐块，加入盐、鸡精、白胡椒粉等调味料翻炒均匀即可出锅。

注意事项：

1. 豆腐焯水时可以加入一点盐和料酒，去除豆腐的豆腥味。

2. 炒蔬菜时火候要适中，避免炒焦影响口感和营养价值。

3. 根据个人口味和体质情况，可以适当调整配料和调味料的种类和用量。

总之，“绿叶托豆腐”是一道既美味又健康的药膳偏方，适合各个年龄段的人群食用。

如何做绿叶托豆腐才好吃

药膳偏方绿叶托豆腐的做法如下：

材料：

嫩豆腐、菠菜、熟猪油、葱姜蒜、精盐、味精、香油、水淀粉

步骤：

1. 嫩豆腐切块：将嫩豆腐切成约2厘米见方的块，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。

2. 菠菜洗净：将菠菜洗净，切成小段。

3. 炒制佐料：在锅中加入熟猪油，烧至六成热时，放入葱姜蒜末爆香。然后加入精盐、味精、香油和水淀粉，翻炒均匀后盛出备用。

4. 煸炒菠菜：在锅中加入少许油，放入菠菜煸炒至断生，然后加入炒制好的佐料，翻炒均匀。

5. 合炒豆腐：将焯好水的豆腐块放入锅中，与菠菜一起翻炒均匀，让豆腐充分吸收菠菜的鲜味。

6. 出锅装盘：最后，将炒好的绿叶托豆腐盛入盘中即可享用。

注意事项：

1. 豆腐焯水可以去除豆腥味，同时使豆腐更加入味。

2. 煸炒菠菜时火候要适中，避免过火导致菠菜变黄、口感变差。

3. 调制佐料时要根据个人口味适量添加，避免味道过重或过淡。

此外，还可以根据个人喜好加入一些其他食材，如肉末、海鲜等，使药膳偏方绿叶托豆腐更加丰富多样。

请注意，药膳偏方绿叶托豆腐虽然具有一定的营养价值，但并不适合所有人食用。在食用前，请务必咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全健康地享用。

KEY: 怎么做 盘中 如何做

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