薏米山药羹的做法
分类：食谱时间：2025-08-09 17:00:46浏览量（）
薏米山药羹——养生美味
薏米山药羹是一道健康美味的汤品，选用上好的薏米和山药，经过精心熬制而成。其汤色清澈，口感细腻，薏米与山药相互衬托，营养丰富。薏米具有祛湿利水的功效，而山药则能滋补肾脏。这道羹不仅美味可口，还能帮助身体排出湿气，增强免疫力。适合各个年龄段的人群食用，尤其适合脾虚湿盛、肾虚遗精者。在享受美食的同时，还能调理身体，实乃养生之佳品。快来尝试吧！
薏米山药羹的做法
菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 水肿食谱 胃调养食谱
口味：甜味
工艺：煮
薏米山药羹的制作材料：
主料：山药200克,薏米200克
调料：赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克
薏米山药羹的特色：
色泽微红，绵软甜香
教您薏米山药羹怎么做，如何做薏米山药羹才好吃
1. 先将薏米淘洗干净，用温水泡；
2. 山药去皮洗净，切成小丁；
3. 勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；
4. 继续用小火煮至熟烂；
5. 放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。
小帖士-健康提示：
对胃病有疗效，并具有补气养血之功。
小帖士-食物相克：
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
薏米山药羹配料及功效--薏米山药羹特色
薏米山药羹的配料主要包括以下几种：
1. 主料：
薏米：具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
山药：既能补脾肺肾之气，又有滋阴补肾之功，还能涩精止带。
2. 辅料：
枸杞子：可滋补肝肾、益精明目。
红枣：能补中益气、养血安神。
冰糖：可调味，增加羹的甜度。
3. 佐料：
清水：用于煮羹。
盐：用于调味。
薏米山药羹的功效主要包括：
1. 健脾祛湿：薏米具有利水渗湿的作用，有助于排出体内多余的水分和湿气，改善脾胃功能，对于脾虚泄泻有一定的食疗效果。
2. 补脾益肾：山药能够补脾肺肾之气，增强脾胃的运化功能，同时滋养肾脏，对于脾肾两虚的人群有很好的调养作用。
3. 滋阴润燥：山药还具有一定的滋阴作用，可以缓解因阴虚引起的口干、咽燥等症状。
4. 明目养颜：枸杞子富含维生素A和多种微量元素，有助于改善视力，滋养肌肤。
5. 补气安神：红枣能够补中益气，养血安神，对于失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。
薏米山药羹的特色主要体现在以下几个方面：
1. 营养丰富：薏米和山药均含有丰富的营养成分，如蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质等，对人体健康有益。
2. 口感细腻：煮熟后的薏米山药羹口感细腻，易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。
3. 食疗养生：薏米山药羹是一种食疗佳品，通过合理搭配食材和烹饪方法，可以达到调理身体、预防疾病的目的。
4. 多样化口味：可以根据个人口味的不同，适量添加红枣、枸杞子、冰糖等辅料，调整羹的甜度和口感，增加其风味性。
如何做薏米山药羹才好吃
薏米山药羹是一道美味又健康的甜品，以下是一种制作方法：
材料：
薏米 100克
山药 200克
红枣 5颗
枸杞 适量
冰糖 适量
清水 适量
步骤：
1. 将薏米、山药、红枣提前清洗干净。
2. 把山药去皮切成小块，红枣去核。
3. 把薏米、山药、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。
4. 汤锅烧开后，加入适量的冰糖，待冰糖融化后搅拌均匀，让汤汁更加甜美。
5. 炖煮约1小时左右，直到山药和薏米熟透，汤汁变得粘稠即可。
6. 最后加入枸杞再炖煮5分钟，关火。
7. 薏米山药羹就可以出锅享用了。
温馨提示：
在炖煮过程中，可以根据自己的口味加入适量的冰糖或蜂蜜，让甜品更加美味。
如果喜欢口感滑嫩的甜品，可以在炖煮过程中加入一些淀粉，让汤汁更加粘稠。
薏米山药羹具有健脾祛湿、养阴清热等功效，适合脾虚湿盛、口干口渴、失眠多梦等人群食用。
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