薤白粥的做法

薤白粥

薤白粥是一道营养丰富、口感清爽的养生粥品。其主要食材为薤白、大米和清水。薤白具有通阳散结、行气导滞的功效，能预防心血管疾病。大米则能补中益气，增强体力。煮制时，先将薤白切碎，与大米一同放入锅中，加入适量清水，用小火慢熬，直至粥稠米烂。此粥色泽洁白，香气扑鼻，口感滑嫩，营养价值高。常喝薤白粥不仅能润肠通便、健脾养胃，还能帮助改善胸闷、心悸等症状，是夏日消暑的佳品。

薤白粥的做法

菜系及功效：精品主食

口味：咸鲜味

工艺：煮

薤白粥的制作材料：

主料：粳米100克

辅料：薤白50克,葱白20克

调料：盐2克

教您薤白粥怎么做，如何做薤白粥才好吃

1. 将鲜薤白、葱白洗净，切成丝备用；

2. 粳米洗净，用冷水浸泡发涨，捞出放入锅内；

3. 锅内加入约1200毫升冷水，用旺火煮沸；

4. 将薤白丝、葱白丝放入粥锅中；

5. 改用小火慢煮至米烂粥稠，下盐调味即可。

小帖士-食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

葱白：服地黄、常山人，忌食葱。

薤白粥配料及功效--薤白粥特色

薤白粥是一种具有丰富营养和多种健康功效的食品。以下是关于薤白粥的配料及其功效，以及薤白粥的特色：

配料：

1. 薤白：薤白的肉质根茎可入药，具有通阳散结、行气导滞的功效。

2. 粳米：粳米是大米的一种，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。

3. 蔬菜（如芹菜、韭菜等）：提供膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和保持心血管健康。

4. 调味料（如盐、胡椒粉等）：提升粥的整体口感。

功效：

1. 通阳散结：薤白具有疏通经络、舒展心脉的作用，对于预防和治疗冠心病、心绞痛等症状有一定帮助。

2. 行气导滞：薤白能够促进气血运行，缓解因气滞引起的疼痛和胀满。

3. 补中益气：粳米具有补益脾胃、增强体力的作用，适合气血不足的人群食用。

4. 健脾和胃：蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

5. 调节血压和血脂：薤白中的某些成分具有辅助调节血压和血脂的作用。

薤白粥特色：

1. 口感丰富：薤白粥口感鲜美，既有薤白的微苦，又有粳米的香糯，搭配蔬菜的清爽，使得整道粥品层次分明，口感丰富。

2. 营养均衡：薤白粥中的配料涵盖了多种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，能够满足人体对各种营养的需求。

3. 方便易做：薤白粥的配料简单易得，制作过程也相对简便，适合家庭日常食用。

4. 适合人群广泛：薤白粥具有通阳散结、行气导滞等功效，适合气血不足、心脉不通、脾胃虚弱等人群食用。同时，其丰富的营养价值也适合各个年龄段的人群食用。

总之，薤白粥是一种美味又健康的食品，适合各个年龄段的人群食用。

如何做薤白粥才好吃

薤白粥是一道营养丰富、口感清爽的美食，以下是制作薤白粥的步骤：

材料

薤白：10-15根

糯米：50-100克

枸杞：适量

盐：适量

清水：适量

步骤

1. 准备食材：

薤白洗净，切成薄片。

糯米淘洗干净，浸泡30分钟。

枸杞洗净备用。

2. 煮粥：

将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量的清水，大火烧开。

水开后，转小火继续煮粥。

3. 加入薤白和枸杞：

当粥快煮好的时候，加入切好的薤白片。

继续小火煮10-15分钟，让薤白和糯米充分融合。

最后加入枸杞，继续煮至枸杞变软即可。

4. 调味：

根据个人口味加入适量的盐进行调味。

5. 出锅装碗：

将煮好的薤白粥盛入碗中，趁热享用。

小贴士

薤白的用量可以根据个人口味适当调整。

粥的浓稠度可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的可以多加点水，喜欢稠一点的可以少加水。

可以根据个人喜好加入一些其他配料，如红枣、百合等，增加风味。

这样制作出来的薤白粥口感清爽，营养丰富，非常适合早餐或晚餐食用。

#广东菜 #福建菜 #四川菜 #湖南菜 #山东菜

浙江小吃西湖藕粥的营养搭配 私家菜扣蒸滑肉的做法 咳喘食谱做火爆的烹调方法 家常菜蒜茸原壳蛏怎么做好吃 湘菜芥末凉粉怎么做好吃 补虚养身食谱怎么做好吃 私家菜糟熘鸭三白的做法 补血食谱怎么做好吃 浙菜蟹黄大白菜的烹调方法 私家菜辣椒苦瓜的做法 广西菜的正宗做法 粤菜火炙糕的烹调秘方 家常菜锅贴鸭的正宗做法 家常菜炝糟响螺片的营养搭配 私家菜炸溜铁雀的营养搭配 私家菜佛手海蜇食谱及功效 湘菜咖喱鱼头的正宗做法 湘菜鱼香虾糕的营养搭配 私家菜油吃黄瓜条怎么做好吃 健忘食谱最好吃的做法