双豆麦仁粥的做法

双豆麦仁粥——营养丰富的健康早餐

双豆麦仁粥是一道色香味俱佳的美食。选用新鲜红豆、绿豆与麦仁，经过精心熬制，粥底醇厚，口感细腻。红豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于消化；绿豆则含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒的功效；麦仁则能提供丰富的碳水化合物，为身体提供能量。这款粥不仅营养丰富，而且易于消化吸收，是早餐的不二之选。无论是家庭用餐还是朋友聚会，一碗热腾腾的双豆麦仁粥总能带来满满的幸福感。

双豆麦仁粥的做法

菜系及功效：精品主食 心调养食谱 脾调养食谱 水肿食谱 防暑食谱

口味：原本味

工艺：煮

双豆麦仁粥的制作材料：

主料：赤小豆50克,绿豆50克

辅料：小麦100克

调料：白砂糖5克

教您双豆麦仁粥怎么做，如何做双豆麦仁粥才好吃

1.赤小豆,绿豆,麦仁（小麦）用清水洗净,控干水分.

2.锅内加适量水烧开,加入赤小豆,绿豆,麦仁煮开,转中火煮半小时.

3.以自己的口味习惯调味也可加白糖食用.

小帖士-健康提示：

养心益脾,除烦止渴,利水消肿,解毒排脓,消暑驱热.

小帖士-食物相克：

赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

双豆麦仁粥配料及功效--双豆麦仁粥特色

双豆麦仁粥是一道营养丰富、口感独特的粥品，其配料主要包括红豆、绿豆、燕麦和薏仁。以下是双豆麦仁粥的配料及其功效：

配料：

1. 红豆：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，具有补血、利尿、消肿等功效。

2. 绿豆：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、消暑利水的功效。

3. 燕麦：富含膳食纤维、β-葡聚糖等营养成分，有助于降低胆固醇、控制血糖、促进肠道健康。

4. 薏仁：具有健脾祛湿、清热排脓、美容养颜的功效。

功效：

1. 补血养颜：红豆和绿豆富含铁质和其他微量元素，有助于改善贫血症状，促进血液循环，使皮肤红润有光泽。

2. 利尿消肿：红豆和绿豆都具有利尿作用，有助于排出体内多余的水分，缓解水肿现象。

3. 降脂控糖：燕麦和薏仁富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

4. 促进消化：燕麦和薏仁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

5. 清热解毒：绿豆具有清热解毒的作用，适合夏季食用，有助于消除体内热毒。

6. 美容养颜：薏仁富含维生素E等抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老，保持皮肤紧致有弹性。

双豆麦仁粥特色：

1. 营养丰富：双豆麦仁粥将红豆、绿豆、燕麦和薏仁等多种食材巧妙结合，营养价值高。

2. 口感独特：各种食材的搭配使得粥品口感细腻，既有豆类的香浓，又有燕麦的清甜，还有薏仁的微苦，回味无穷。

3. 易于消化：粥品中的食材易被人体消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。

4. 适合四季：双豆麦仁粥具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合四季食用，尤其适合夏季饮用。

总之，双豆麦仁粥是一道健康美味的粥品，适合各个年龄段的人群食用。

如何做双豆麦仁粥才好吃

要制作美味的双豆麦仁粥，你可以按照以下步骤进行：

材料：

红豆

黑豆

小麦仁

水

盐

香叶（可选）

枸杞（可选）

步骤：

1. 提前浸泡豆类：

将红豆和黑豆放入大碗中，加入足够的水，浸泡一晚。小麦仁也可以提前浸泡，但时间较短。

2. 煮粥：

将浸泡好的红豆、黑豆和小麦仁放入锅中，加入适量的水。

大火烧开后转小火，不断搅拌，防止粘底。

根据个人口味加入适量的盐调味。

3. 添加香料（可选）：

如果喜欢，可以在粥快煮好的时候加入几片香叶增加香气。

4. 加入枸杞（可选）：

在粥煮得差不多时，可以加入几颗枸杞，煮一会儿让枸杞的营养融入粥中。

5. 完成：

煮至豆类熟烂，粥稠而不腻，即可关火。

小贴士：

浸泡豆类可以缩短煮粥的时间。

煮粥时火候要掌握好，避免大火煮开后温度过高导致糊底。

可以根据个人口味加入其他配料，如红枣、桂圆等。

这样制作出来的双豆麦仁粥口感丰富，营养均衡，非常适合早餐或晚餐食用。

#福建菜 #广东菜 #四川菜 #湖南菜 #山东菜

橘子蒸着吃会长胖吗 怎样蒸柚子雪梨好吃窍门 蒸箱蒸鸡蛋虾怎么蒸好吃 莲藕肉末怎么蒸的好吃 珠海蒸米粉哪家好吃 蟹蒸火腿肉的做法大全 安琪酵母蒸馒头好吃吗 昆明蒸霉豆腐哪里好吃 波龙蒸完咋吃才好吃呢 诊刮术后吃蒸苹果可以吗 射洪汗蒸哪里好吃啊 为什么要蒸方便面吃呢 整只蒸鸡蛋做法大全 点痣后可以吃粉蒸排骨吗 控糖孕妇可以吃蒸芋头吗 蒸箱怎么蒸卤面做好吃的 蒸完整鸡蛋做法教程 开花蒸茄子调料汁做法 手工怎样蒸馒头好吃 吃枸杞能蒸加性功能吗