凉拌咸蛋苦瓜的做法

凉拌咸蛋苦瓜

凉拌咸蛋苦瓜是一道清新爽口的夏日小菜。这道菜将咸鸭蛋与苦瓜巧妙结合，既美味又营养。咸鸭蛋富含蛋白质和多种微量元素，具有滋阴润燥的功效；而苦瓜则含有多种维生素和矿物质，具有清热解暑、降血糖的功能。制作时，将苦瓜切丝焯熟，再加入调味料和咸鸭蛋片，淋上芝麻油和特制酱汁，口感鲜美，色泽诱人。这道凉菜不仅适合夏天食用，还能帮助消暑解渴，是夏日里不可多得的美味佳肴。

凉拌咸蛋苦瓜的做法

菜系及功效：清爽凉菜

凉拌咸蛋苦瓜的制作材料：

主料：苦瓜 1条 咸鸭蛋(熟) 2个 红萝蔔片 1/4杯 蒜末 1大匙 义大利香料 1/3大匙 盐 1又1/2小匙 糖 1大匙 香油 1大匙

教您凉拌咸蛋苦瓜怎么做，如何做凉拌咸蛋苦瓜才好吃

(1)将苦瓜洗净后，去除籽及内膜，切片后用热水汆烫至熟，沖凉后沥干水份。红萝蔔片也用热水汆烫至熟备用。

(2)咸鸭蛋去壳后，切成小丁备用

(3)将调味料拌匀，加入苦瓜片、咸蛋丁拌匀入味后，即可盛盘上桌食用。

凉拌咸蛋苦瓜配料及功效--凉拌咸蛋苦瓜特色

凉拌咸蛋苦瓜是一道健康美味的凉菜，其配料主要包括咸鸭蛋、苦瓜、香菜、蒜末、小米椒、生抽、醋、香油等。这些配料在烹饪过程中相互融合，不仅为菜肴增添了丰富的口感和层次感，还带来了多种营养价值和健康益处。

以下是凉拌咸蛋苦瓜的特色及主要配料的功效：

配料：

1. 咸鸭蛋：咸鸭蛋富含蛋白质、脂肪及多种微量元素，具有滋阴润燥、益脑健胃的功效。其鲜美的口感也能增加菜肴的风味。

2. 苦瓜：苦瓜含有多种维生素和矿物质，具有清热解毒、降血糖、降血脂等功效。它能为身体提供必要的营养素，同时帮助身体排除多余的脂肪和毒素。

3. 香菜：香菜具有增进食欲、促进消化的作用，还能缓解感冒发热等症状。

4. 蒜末：蒜末能杀菌消毒，提高免疫力，同时赋予菜肴独特的香味。

5. 小米椒：小米椒具有辣味，能刺激味蕾，增强食欲。此外，它还能促进消化液分泌，帮助消化。

6. 生抽：生抽能为菜肴增添鲜美的味道，并提供一定的营养价值。

7. 醋：醋具有杀菌消毒、降低血压和胆固醇的作用，还能促进新陈代谢。

8. 香油：香油具有滋润肌肤、抗氧化等功效，能让菜肴更加美味可口。

特色：

凉拌咸蛋苦瓜的独特之处在于它的口感和营养价值的完美结合。咸鸭蛋的鲜美与苦瓜的清苦相互映衬，再加上香菜、蒜末和小米椒的点缀，使得这道菜肴既开胃又下饭。此外，凉拌咸蛋苦瓜还具有一定的药用价值，适合各个年龄段的人群食用。

在享受美食的同时，我们也要注意适量饮食，保持营养均衡和健康的生活方式。

如何做凉拌咸蛋苦瓜才好吃

要制作美味的凉拌咸蛋苦瓜，可以按照以下步骤进行：

材料：

咸鸭蛋 1个

苦瓜 1根

大蒜 2瓣

小米辣（或其他辣椒） 1个（根据口味调整）

香菜 适量

芝麻油 适量

生抽 适量

白糖 适量

盐 适量

步骤：

1. 准备食材：

咸鸭蛋煮熟后去壳，切成四分之一或者六分之一段。

苦瓜去籽去蒂，切成薄片或者小丁。

大蒜剁成蒜蓉。

小米辣切成小圈。

香菜切成小段。

2. 焯水苦瓜：

锅中加水烧开，放入苦瓜片焯水1-2分钟，捞出沥干水分。

3. 调味：

在一个大碗中，加入蒜蓉、小米辣、香菜、芝麻油、生抽、白糖和盐，搅拌均匀，制成调味汁。

4. 混合：

将焯好水的苦瓜片放入调味汁中，轻轻拌匀，让苦瓜充分吸收调味汁的味道。

5. 装盘：

将拌好的苦瓜盛入盘中，即可享用。

小贴士：

苦瓜焯水时可以加一点点盐和油，这样能够稍微减少苦味，使口感更好。

可以根据个人口味调整辣椒的用量。

如果喜欢更加清爽的口感，可以减少调味汁中的糖分。

这样一道美味的凉拌咸蛋苦瓜就完成了，既健康又美味。

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