竹荪烩鸡腰的做法

云贵菜竹荪烩鸡腰

云贵菜竹荪烩鸡腰是一道色香味俱佳的佳肴。选用鲜嫩鸡腰，搭配口感鲜美的竹荪，经过精心烹制，味道鲜美且营养丰富。竹荪富含多种维生素和矿物质，与鸡腰的鲜美相得益彰。在烹饪过程中，注重火候的掌握，使竹荪充分吸收汤汁的精华，口感更加浓郁。此外，云贵菜竹荪烩鸡腰还融入了云南贵州地区的独特风味，让人回味无穷。这道菜肴不仅适合家常享用，还能在各类宴会上大放异彩，深受食客们的喜爱。

竹荪烩鸡腰的做法

菜系及功效：云贵菜 肾调养食谱 补阳食谱 滋阴食谱 营养不良食谱

口味：咸鲜味

工艺：烩

竹荪烩鸡腰的制作材料：

主料：鸡腰子200克,竹荪(干)30克

辅料：火腿30克,胡萝卜30克,鸡蛋黄糕30克,莴笋30克

调料：盐5克,味精2克,香油5克

竹荪烩鸡腰的特色：

色泽协调，鸡腰肥烂，竹荪脆嫩，清淡适口。

教您竹荪烩鸡腰怎么做，如何做竹荪烩鸡腰才好吃

1. 干竹荪用凉水涨发，淘洗干净，再用凉水发透，捞入热水锅中氽后，取出改刀；

2. 胡萝卜、莴笋分别在热水锅中焯熟，过凉，切成象眼块；

3. 云腿（火腿）、蛋黄糕切片；

4. 鸡腰清洗干净，用鸡清汤氽熟，捞入冷水中过凉；

5. 用刀从氽熟的鸡腰中间划一道口，撕去薄膜，沿刀再平片为两半，入碗；

6. 鸡腰碗内加鸡清汤l00毫升，盐，上笼蒸10 分钟；

7. 炒锅置旺火，注入鸡清汤400毫升，依次下云腿、蒸蛋黄糕、胡萝卜、莴笋，烧制；

8. 待烧开后撇去浮沫，将竹荪挤去水分放入，加盐、味精、胡椒粉调味，起锅入汤碗；

9. 将蒸好的鸡腰连汁倒入，淋上香油即成。

竹荪烩鸡腰的制作要诀：竹荪用凉水泡约2～3 小时，胀透后，用清水反复洗净泥沙和杂质，即可用凉水泡上待用。

小帖士-健康提示：

竹荪富含营养，据测定，干品含粗蛋白质15～22.2％，粗脂肪，碳水化合物，以及16 种氨基酸，其中的谷氨酸达1.7％。谷氨酸是味精的主要成份，这是竹荪味道鲜美的原因。

竹荪烩鸡腰配料及功效--竹荪烩鸡腰特色

云贵菜竹荪烩鸡腰的配料主要包括竹荪、鸡腰、火腿、水发冬菇、油菜、豌豆苗、精盐、味精、胡椒粉、熟猪油等。这些配料在烹饪过程中相互融合，为菜肴增添了丰富的口感和营养价值。

以下是各配料的主要功效：

1. 竹荪：竹荪是一种食用菌类，富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、补气养阴、润肺止咳等功效。在云贵菜中，竹荪常被用来炖汤或烩制，以增加菜肴的鲜味和营养价值。

2. 鸡腰：鸡腰是一种营养丰富的食材，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。鸡腰具有补肾益精、健脑益智等功效，在云贵菜中常被用来与竹荪搭配，制作出美味且富有营养的菜肴。

3. 火腿：火腿是一种经过腌制和熏制的肉制品，具有浓郁的咸香味和一定的营养价值。在云贵菜中，火腿常被用来增加菜肴的口感和风味。

4. 水发冬菇：水发冬菇是一种营养丰富的食用菌类，含有多种维生素和矿物质。水发冬菇具有补气养阴、润肺止咳等功效，在云贵菜中常被用来与竹荪和鸡腰搭配，制作出美味且富有营养的菜肴。

5. 油菜、豌豆苗：这两种蔬菜富含维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿等功效。在云贵菜中，它们常被用来作为配菜，增加菜肴的色彩和口感。

6. 精盐、味精、胡椒粉：这些调味料在烹饪过程中起到提味、增香的作用，使菜肴更加美味可口。

7. 熟猪油：熟猪油在烹饪过程中可以增加菜肴的滑嫩口感和香味，同时也可以为菜肴提供一定的营养价值。

综上所述，云贵菜竹荪烩鸡腰的配料丰富多样，具有清热解毒、补气养阴、润肺止咳、补肾益精、健脑益智等功效。这道菜肴不仅美味可口，而且营养丰富，是一道非常适合家庭制作的佳肴。

如何做竹荪烩鸡腰才好吃

要制作美味的云贵菜竹荪烩鸡腰，你可以按照以下步骤进行：

所需材料：

鸡腰：适量

竹荪：适量

蘑菇：适量（可选）

胡萝卜：适量

青椒：适量

姜：适量

蒜：适量

盐：适量

白胡椒粉：适量

料酒：适量

鸡精：适量

淀粉：适量

鸡蛋：1个

清水：适量

制作步骤：

1. 准备食材：

鸡腰洗净，切成两半，用料酒、盐和白胡椒粉腌制10分钟。

竹荪提前泡发，洗净，沥干水分。

蘑菇洗净，切片；胡萝卜切块；青椒切条；姜切片；蒜切末。

2. 焯水：

将腌制好的鸡腰放入沸水中焯水，去除血水和杂质，捞出沥干水分。

3. 炒制：

锅中倒入适量的食用油，油热后放入姜片、蒜末爆香。

接着放入竹荪翻炒至微微发黄。

放入蘑菇片和胡萝卜块，继续翻炒均匀。

4. 烩煮：

倒入适量的清水，加入焯好水的鸡腰，大火烧开后转小火慢炖。

炖煮过程中，根据个人口味加入盐、白胡椒粉和鸡精调味。

如果喜欢汤汁浓郁一些，可以适量加入一些清水。

5. 收汁：

当汤汁变得浓稠时，放入青椒条翻炒均匀。

继续炖煮片刻，让青椒充分吸收汤汁的味道。

最后，用淀粉勾芡，使汤汁更加浓稠。

6. 出锅装盘：

将烩好的竹荪鸡腰盛入盘中，撒上葱花和香菜点缀即可。

注意事项：

鸡腰的烹饪时间不宜过长，以免过熟口感不佳。

竹荪的泡发时间要适中，过长会影响口感和营养成分。

炒制时火候要掌握好，避免炒焦或炒不熟。

烩煮过程中可以根据个人口味调整调料的用量。

按照以上步骤制作，你就可以品尝到美味的云贵菜竹荪烩鸡腰了。

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