牛奶花生粥的做法

美味粥汤牛奶花生粥

这款牛奶花生粥，是一道营养丰富、口感细腻的佳肴。选用优质大米，搭配新鲜牛奶，再加入香浓的花生酱，煮成粥糊。每一口都能品尝到牛奶的丝滑与花生的香脆，还有大米的绵软。煮制过程中，大米充分吸收了牛奶和花生的精华，不仅营养价值高，而且易于消化吸收。此外，这款粥还富含蛋白质和多种微量元素，是滋补身体的理想选择。无论是早餐还是晚餐，一碗热腾腾的牛奶花生粥都能为您带来满满的幸福感。快来尝尝吧，让这道美味粥汤温暖您的心灵。

牛奶花生粥的做法

菜系及功效：美味粥汤

牛奶花生粥的制作材料：

主料：牛奶1500毫升,花生米100克,枸杞子20克,银耳30克,冰糖适量。

牛奶花生粥的特色：

花生、牛奶含有多种维生素。所以，本品具有益气养血的作用，特别适合于由于气血虚弱所导致的乳房扁平。不但可以喝汤，汤中的银耳、枸杞、花生都可以同时食用。

教您牛奶花生粥怎么做，如何做牛奶花生粥才好吃

1、将银耳、枸杞子、花生米分别洗净；

2、在锅内倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，待花生米烂熟时便可食用。

贴士：最好是喝多少做多少，根据原量减就行！花生米洗干净，先用一部分牛奶泡开好煮。如果不是很爱吃甜的，冰糖不要放多哦。煮的时间太久，中间可以加点水！

牛奶花生粥配料及功效--牛奶花生粥特色

牛奶花生粥是一道营养丰富、口感细腻的粥品，其配料主要包括：

1. 大米：作为主要食材，大米富含碳水化合物和多种维生素，为身体提供能量。

2. 牛奶：牛奶是这道粥的灵魂之一，它富含蛋白质、钙质和维生素D，有助于增强免疫力、促进骨骼健康。

3. 花生：花生富含蛋白质、脂肪、维生素E和不饱和脂肪酸，具有补血、润肺、健脾胃等功效。

牛奶花生粥的特色在于其口感丝滑，甜咸适中，营养丰富。以下是关于牛奶花生粥的详细配料及功效：

配料：

大米

牛奶

花生

红糖（可选）

枸杞（可选）

功效：

1. 增强免疫力：牛奶和花生中的蛋白质、维生素和矿物质有助于增强免疫系统的功能。

2. 促进骨骼健康：牛奶富含钙质，有助于骨骼的形成和维护；花生中的维生素D有助于钙的吸收。

3. 补血养颜：花生富含铁质和维生素C，有助于预防贫血，改善面色苍白。

4. 健脾胃：花生具有健脾养胃的作用，有助于改善消化不良等问题。

5. 润肺止咳：花生中的不饱和脂肪酸和维生素E具有润肺止咳的功效。

此外，牛奶花生粥还可以根据个人口味和需求进行适当的调整，如添加红枣、枸杞等食材以增加营养价值和口感层次。

如何做牛奶花生粥才好吃

要制作美味的牛奶花生粥，可以按照以下步骤进行：

材料：

糯米 100 克

粳米 50 克

小米 50 克

花生 50 克

红枣 10 颗

枸杞 适量

冰糖 适量

清水 适量

步骤：

1. 准备食材：将糯米、粳米、小米、花生、红枣和枸杞分别洗净备用。

2. 浸泡食材：将糯米、粳米、小米和花生放入大碗中，加入适量的清水，浸泡 30 分钟至 1 小时，让食材充分吸水膨胀。

3. 煮粥：将浸泡好的食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢熬。煮粥时，要不断搅拌，防止粘底。

4. 加入红枣和枸杞：当粥快煮好的时候，加入洗净的红枣和枸杞，继续煮 10-15 分钟。

5. 调味：根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮至冰糖融化，粥变得甜而不腻。

6. 出锅装碗：将煮好的牛奶花生粥盛入碗中，趁热享用。

小贴士：

1. 粥的浓稠度可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的可以多加点水，喜欢稠一点的可以少加水。

2. 花生可以用炒熟或者生的都可以，炒熟的花生口感更加香脆，生的则更加软糯。

3. 可以根据个人口味加入一些其他的食材，比如桂圆、莲子、百合等，增加粥的营养和口感。

希望这个食谱能够帮助你制作出美味的牛奶花生粥！

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