【家常菜苹果橙子焖黄羊肉的营养价值】家常菜谱家常菜做法

家常菜谱：红烧肉

红烧肉是一道经典家常菜，肥而不腻，入口即化。将五花肉切成块，冷水下锅，加入料酒和姜片焯水去腥。热锅凉油，放入冰糖小火炒至溶化，变成红色糖浆。加入焯好水的五花肉块，翻炒上色。再加入生抽、老抽、料酒、姜片、八角、香叶和适量清水，大火烧开后转小火慢炖。待肉质软烂，收汁即可。红烧肉香气四溢，味道鲜美，是家的味道，也是许多人喜爱的美食之一。

苹果橙子焖黄羊肉的做法

菜系及功效：家常菜谱

口味：酸甜味

工艺：焖

苹果橙子焖黄羊肉的制作材料：

主料：净黄羊肉1750克。

辅料：西式土豆泥1250克,西式泡葡萄400克,腌西瓜400克（见该菜制作）,香菜叶10克。

调料：苹果500克,橙子250克,白糖50克,红葡萄酒100克,精盐15克,胡椒粉1克,植物油适量,鸡清汤750克（见本鲜味型）。

苹果橙子焖黄羊肉的特色：

甜酸浓厚，咸鲜适口。

教您苹果橙子焖黄羊肉怎么做，如何做苹果橙子焖黄羊肉才好吃

1.将净黄羊肉切2.5厘米的核桃块入盆，加入清水没过肉，浸泡24小时，沥尽血水去其膻味，搌干，撒入盐10克、胡椒粉、红葡萄酒50克，腌2小时。将苹果、橙子去皮、核、蒂，切片。

2.锅炙好，入油烧至七成热，下入羊肉块炸上色，下入漏勺。锅回火上，下入羊肉块、苹果片、橙子片，加入鸡汤烧开，盖上盖，改用文火炆（焖）至黄羊肉熟透耙软，将肉块沥尽汤及调料，盛入盘中，将锅中汤汁和苹果片、橙子片一起过粗箩，入锅成泥，调入盐、白糖、红酒，加热至翻泡，浇在盘中肉块上，撒上香菜叶，在盘边点级橙子花片即成。将其他配料分别盛入小碟，与之一同上席。

家常菜苹果橙子焖黄羊肉的营养价值

苹果橙子焖黄羊肉是一道结合了水果和肉类的家常菜，不仅味道独特，而且营养丰富。以下是这道菜的主要营养成分及其健康益处：

1. 黄羊肉：

蛋白质：黄羊肉是高质量的蛋白质来源，有助于肌肉修复和生长。

铁：黄羊肉富含血红素铁，有助于预防贫血。

维生素B群：特别是维生素B12，对神经系统和红细胞的健康至关重要。

锌：有助于免疫系统功能和伤口愈合。

2. 苹果：

膳食纤维：有助于消化系统健康，预防便秘。

维生素C：增强免疫系统，促进铁的吸收。

抗氧化剂：如多酚类化合物，有助于减少炎症和预防慢性疾病。

3. 橙子：

维生素C：含量丰富，有助于增强免疫系统，促进皮肤健康。

膳食纤维：有助于消化，维持肠道健康。

钾：有助于维持血压稳定，支持心脏健康。

4. 综合营养：

抗氧化作用：苹果和橙子中的抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激，预防慢性疾病。

平衡膳食：这道菜结合了肉类和水果，提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体的营养平衡。

促进消化：苹果和橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

总的来说，苹果橙子焖黄羊肉是一道营养均衡、味道鲜美的家常菜，适合各个年龄段的人群食用。不过，对于有特殊健康状况的人群，如糖尿病患者或有特定食物过敏的人，建议在食用前咨询医生或营养师。

家常菜谱家常菜做法

当然可以，以下是一些常见的家常菜谱及其做法：

1. 红烧肉：

五花肉500克，生姜3片，大葱2根，八角2颗，香叶2片，桂皮1小块，冰糖30克，老抽、生抽各适量。

五花肉洗净，焯水去血沫；锅中放少量油，加入冰糖小火炒至溶化，放入五花肉翻炒上色；加入姜片、葱段、八角、香叶、桂皮翻炒出香味；加入适量水没过肉，加老抽、生抽调味，大火烧开后转小火慢炖40分钟；收汁即可。

2. 鱼香茄子：

茄子2根，蒜4瓣，姜1小块，干辣椒4个，豆瓣酱1大勺，生抽、老抽各适量，白糖、醋、淀粉各少许。

茄子洗净切条，用盐腌制10分钟，吸干水分；锅中放油烧热，放入茄子煎至金黄捞出；锅中留底油，放入蒜末、姜末、干辣椒炒香，加入豆瓣酱炒出红油；加入茄子翻炒均匀，加入生抽、老抽、白糖、醋、淀粉翻炒均匀，醉后加水淀粉勾芡即可。

3. 宫保鸡丁：

鸡胸肉300克，花生米50克，干辣椒10个，葱姜蒜适量，生抽、老抽、料酒、白糖、醋各适量，淀粉适量。

鸡胸肉切丁后用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟；锅中放油烧热，放入花生米炸熟捞出备用；锅中留底油，放入干辣椒炒香，加入葱姜蒜末炒香，加入鸡丁翻炒至变色；加入豆瓣酱、生抽、老抽、白糖、醋调味，醉后加入炸好的花生米翻炒均匀即可。

4. 炒鸡蛋西红柿：

鸡蛋2个，西红柿1个，盐适量，糖适量，葱适量。

鸡蛋打入碗中搅拌均匀，西红柿洗净切块；锅中放油烧热，倒入鸡蛋液翻炒至凝固成块状盛出备用；锅中留底油，放入西红柿块翻炒至出汁；加入适量盐和糖调味，然后倒入炒好的鸡蛋块轻轻翻炒均匀即可出锅。

以上是一些简单的家常菜做法，你可以根据自己的口味和喜好进行调整。

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