食谱核桃芝麻百合粥简单做法：肾调养食谱不重样的做法

核桃芝麻百合粥是一道营养丰富、口感细腻的甜品。以核桃仁、黑芝麻、鲜百合为主要食材，搭配大米熬制而成。核桃仁富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑发育；黑芝麻则含有丰富的钙、铁等矿物质，具有滋补肝肾的功效；鲜百合则能润肺止咳，清心安神。此粥香气扑鼻，口感丝滑，既可作为日常甜品享用，又适合在节日、庆典等场合品尝。此外，核桃芝麻百合粥还具有改善睡眠、延缓衰老等保健作用，深受人们喜爱。

核桃芝麻百合粥的做法

菜系及功效：精品主食 肺调养食谱 肾调养食谱

口味：甜味

工艺：煮

核桃芝麻百合粥的制作材料：

主料：粳米100克

辅料：黑芝麻25克,核桃40克,百合(干)20克

调料：冰糖15克

教您核桃芝麻百合粥怎么做，如何做核桃芝麻百合粥才好吃

1. 粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分备用；

2. 黑芝麻淘洗干净；

3. 核桃仁洗净，压碎；

4. 百合去皮，洗净切瓣，焯水烫透，捞出，沥干水分；

5. 锅中注入约1000克冷水，将粳米、百合，放入，用旺火烧；

6. 放入核桃仁和黑芝麻，改用小火熬成稀粥；

7. 粥内下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

小帖士-食物相克：

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

核桃不宜与酒同食。据宋.马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

食谱核桃芝麻百合粥简单做法

核桃芝麻百合粥是一道营养丰富、口感细腻的甜品。以下是简单的制作方法：

材料：

糯米 100克

核桃 30克

芝麻 20克

百合 15克

冰糖 适量（根据个人口味调整）

清水 适量

步骤：

1. 准备材料：

将糯米淘洗干净，浸泡4小时以上。

核桃去壳，切成小块。

芝麻炒香备用。

百合洗净，沥干水分。

2. 煮粥：

在锅中加入适量的清水，放入浸泡好的糯米，大火煮沸后转小火熬煮。

煮至粥稠米烂时，加入切好的核桃和百合，继续搅拌，防止粘底。

3. 调味：

根据个人口味加入适量冰糖，继续煮至冰糖融化，粥变得甜而不腻。

4. 撒料：

将炒香的芝麻均匀地撒在粥上，搅拌均匀即可出锅。

小贴士：

糯米的选择建议使用黏性较大的品种，这样煮出的粥口感更好。

核桃和芝麻的加入时间不宜过早，以免影响口感和营养的保留。

可以根据个人喜好调整核桃和芝麻的用量，增加或减少口感层次。

这道核桃芝麻百合粥不仅美味可口，还富含多种营养成分，适合各个年龄段的人群食用。

肾调养食谱不重样的做法

1. 黑豆枸杞排骨汤：黑豆和枸杞子各适量，与排骨共炖，可补肾益精。

2. 山药炖鸡：山药去皮切片，鸡肉切块，两者共炖，可补脾肺肾。

3. 红枣枸杞粥：红枣、枸杞子、大米适量，煮粥食用，可养颜补肾。

4. 黑米粥：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁等适量，煮粥食用，可补肾益精。

5. 红枣桂圆汤：红枣、桂圆肉适量，煮汤食用，可补血安神，补肾益精。

6. 核桃山药粥：核桃仁、山药、大米适量，煮粥食用，可补肾健脑。

7. 黄瓜拌海带丝：黄瓜、海带丝适量，凉拌食用，可清热利湿，补肾益精。

8. 番茄炖蛋：番茄、鸡蛋适量，煮汤食用，可清热解毒，补肾益精。

9. 蒜蓉蒸扇贝：扇贝、大蒜适量，蒸食，可滋阴补肾。

10. 红枣山药汤：红枣、山药适量，煮汤食用，可补脾肺肾，养颜美容。

以上食谱仅供参考，具体做法可以按照个人口味进行调整。同时，也要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。

KEY: 核桃 食谱 芝麻 百合 做法

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