10~12个月婴儿食谱简单快速做法，10到12个月的宝宝辅食计划表

10~12个月婴儿食谱：简单快速做法

为10~12个月的婴儿准备食物，既要保证营养又需操作简便。以下是一些简单快速的做法：

* 蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜等蔬菜洗净切块，蒸熟后捣成泥，加入少许盐和奶酪，搅拌均匀即可。

* 水果泥：选择成熟的水果，如香蕉、苹果等，去皮去核后切成小块，蒸或煮熟后压成泥，再加入适量的母乳或配方奶，调匀即可。

* 肉泥：将鸡肉、猪肉等肉类洗净切块，煮熟后去皮去骨，捣成泥状，再加入适量的蔬菜泥和奶酪，搅拌均匀即可。

这些简单的食谱不仅易于制作，还能为婴儿提供丰富的营养。

10~12个月婴儿食谱简单快速做法

10 12个月的婴儿已经开始长牙，饮食也逐渐从泥糊状向半固体食物过渡。以下是一些简单快速的婴儿食谱做法：

蔬菜鸡蛋羹

食材准备：鸡蛋1个、菠菜20克、胡萝卜20克、温水适量。

做法步骤：

1. 将菠菜洗净焯水，胡萝卜去皮洗净切碎。

2. 鸡蛋打入碗中，加入适量温水，搅拌均匀，过滤掉表面的浮沫。

3. 将菠菜切碎放入蛋液中，再加入胡萝卜碎搅拌均匀。

4. 盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，水开后蒸10 12分钟即可。

香蕉燕麦饼

食材准备：香蕉1根、燕麦片30克、鸡蛋1个。

做法步骤：

1. 香蕉压成泥状。

2. 将燕麦片倒入香蕉泥中，打入鸡蛋，搅拌均匀。

3. 平底锅刷一层薄油，小火加热，倒入面糊，用铲子摊平，煎至两面金黄。

鸡肉蔬菜粥

食材准备：鸡肉30克、大米20克、西兰花10克、胡萝卜10克、姜片适量。

做法步骤：

1. 鸡肉洗净切碎，加入姜片腌制去腥。

2. 大米洗净浸泡30分钟。

3. 西兰花、胡萝卜洗净切碎。

4. 将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至浓稠。

5. 加入鸡肉、西兰花、胡萝卜继续煮10 15分钟即可。

土豆泥

食材准备：土豆1个。

做法步骤：

1. 土豆去皮洗净切块。

2. 将土豆块放入蒸锅中蒸熟。

3. 取出土豆块，用勺子压成泥状即可。

苹果泥

食材准备：苹果1个。

做法步骤：

1. 苹果洗净去皮去核。

2. 将苹果切成小块，放入辅食机中打成泥状。

10到12个月的宝宝辅食计划表

为10到12个月的宝宝制定辅食计划表时，需要考虑宝宝的生长发育阶段、口味偏好以及营养需求。以下是一个基本的辅食计划表，可以根据宝宝的实际情况进行调整：

第1-2个月

食物种类：母乳或配方奶

辅食添加：

出生后1个月内，母乳或配方奶仍是宝宝的主食。

第3个月

食物种类：母乳或配方奶，少量米糊

辅食添加：

米糊：用母乳或配方奶调稀，逐渐增加浓度和量。

水果泥：如香蕉泥、苹果泥，用小勺子刮成泥状。

第4-5个月

食物种类：母乳或配方奶，米糊，少量蔬菜泥

辅食添加：

蔬菜泥：如胡萝卜泥、南瓜泥，用少量橄榄油炒软后刮成泥。

水果泥：如梨泥、桃泥。

第6-7个月

食物种类：母乳或配方奶，米糊，蔬菜泥，鱼泥

辅食添加：

鱼泥：去骨刺的鸡肉或鱼肉，煮熟后捣成泥。

蔬菜泥：如菠菜泥、西兰花泥。

第8-9个月

食物种类：母乳或配方奶，米糊，蔬菜泥，水果泥，肉泥

辅食添加：

肉泥：如猪肉泥、牛肉泥，煮熟后去皮去骨捣成泥。

配方肉：如肝泥、鸡肝泥，用调料腌制后煮熟。

第10-11个月

食物种类：母乳或配方奶，米糊，蔬菜泥，水果泥，肉泥，蛋类

辅食添加：

蛋类：煮熟后去壳去蛋白，捣成泥或煎成蛋饼。

配方谷物：如面条、面包片，煮熟后搅拌成泥。

第12个月

食物种类：母乳或配方奶，米糊，蔬菜泥，水果泥，肉泥，蛋类，鱼类和海鲜

辅食添加：

海鲜：如虾泥、鱼泥，煮熟后捣碎。

多样化：尝试不同种类的蔬菜和水果，逐渐增加烹饪方式和调味。

注意事项：

1. 单一食物引入：每次只引入一种新食物，并观察宝宝是否有过敏反应。

2. 逐步增加：随着宝宝的适应，逐渐增加食物的种类和量。

3. 保持水分：确保宝宝喝足够的水，特别是在天气炎热或活动后。

4. 定期评估：定期带宝宝去看医生，评估生长发育情况，必要时调整辅食计划。

请记住，每个宝宝都是独特的，可能需要根据他们的个体差异进行调整。

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