京菜糖醋豆角丝的正宗做法，防癌抗癌食谱不重样晚餐

糖醋豆角丝

糖醋豆角丝是一道色香味俱佳的家常菜。嫩滑的豆角丝与酸甜可口的糖醋汁完美结合，令人垂涎欲滴。制作时，将豆角切成细丝，焯水至断生后捞出。锅中热油，下入糖炒至融化，再加入醋、盐等调味料，醉后倒入豆角丝快速翻炒，使每根豆角丝都裹满糖醋汁。出锅前撒上葱花或芝麻，增加口感层次。这道菜既可作为开胃小菜，也可作为正餐的佳肴，深受人们喜爱。它不仅美味可口，还富含蛋白质和多种维生素，是健康饮食的优质选择。

糖醋豆角丝的做法

菜系及功效：京菜 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 防癌抗癌食谱

口味：酸甜味

工艺：拌

糖醋豆角丝的制作材料：

主料：四季豆400克

辅料：胡萝卜50克

调料：白砂糖30克,醋20克,盐1克,味精2克,香油20克

糖醋豆角丝的特色：

清爽脆嫩，甜酸适口。

教您糖醋豆角丝怎么做，如何做糖醋豆角丝才好吃

1.将豆角掐去两头及老筋，洗净，斜切成均匀的细丝。胡萝卜洗净切丝，同豆角丝一起入沸水锅中焯透，捞出投凉，沥净水分放入盘内。

2.将白糖、醋、精盐、味精、香油放在豆角丝上拌匀即成。

京菜糖醋豆角丝的正宗做法

京菜中的糖醋豆角丝是一道经典的家常小炒，酸甜可口，豆角脆嫩，非常下饭。其正宗做法讲究火候和调味的平衡，突出糖醋的鲜香与豆角的本味。以下是详细的正宗做法：

食材准备

长豆角（或称豇豆）500克

胡萝卜 1根（可选，增加色彩和口感）

大葱 1小段

姜 2片

大蒜 2瓣

干辣椒 1-2个（可选，增加微辣风味）

调味料：

香醋（或陈醋）3汤匙

白糖 2汤匙

生抽 1汤匙

盐 少许（根据口味调整）

食用油 适量

水淀粉 少许（可选，用于勾芡，使汤汁更浓郁）

步骤详解

1. 处理食材：

长豆角洗净，去掉两头的蒂，切成约5-6厘米长的细丝。如果豆角较粗，可以先对半剖开再切丝。

胡萝卜去皮，切成与豆角丝粗细相似的丝。

大葱切丝，姜切丝，大蒜切末，干辣椒剪成小段备用。

2. 调制糖醋汁：

取一个小碗，放入香醋3汤匙、白糖2汤匙、生抽1汤匙、盐少许，搅拌至白糖基本融化。如果喜欢汤汁浓稠，可加入1汤匙水淀粉拌匀。这一步是保证糖醋味均匀的关键，提前调好汁能避免炒制时手忙脚乱。

3. 焯水豆角丝：

锅中烧开水，加少许盐和几滴油（保持豆角翠绿），放入豆角丝焯水1-2分钟，至豆角变软但仍有脆感。时间不宜过长，否则豆角会失去脆嫩口感。

焯好的豆角丝立即捞出，用冷水过凉，沥干水分备用。这一步能让豆角保持爽脆，且颜色鲜亮。

4. 炒制糖醋豆角丝：

锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜丝、蒜末和干辣椒段（可选），小火煸炒出香味。

转大火，放入胡萝卜丝翻炒约30秒，至胡萝卜丝微软。

加入沥干水分的豆角丝，快速翻炒均匀。

倒入调好的糖醋汁，迅速翻炒，使每根豆角丝都均匀裹上酱汁。此时可以根据口味尝一下，调整盐或糖的用量。

如果汤汁较多，可开大火收汁，或沿锅边淋入少许水淀粉勾芡，使汤汁浓稠并均匀附着在豆角上。

翻炒均匀后即可关火，盛出装盘。

关键技巧

1. 豆角处理：豆角一定要焯水至断生，但不要煮烂，过凉水能保持脆感。切丝要均匀，粗细一致，受热均匀。

2. 糖醋比例：传统京菜糖醋味中，醋略多于糖，可根据个人口味调整。喜欢酸一点可多放醋，喜欢甜一点可多放糖。

3. 火候控制：炒制时用大火快炒，避免豆角出水过多，保持干爽脆嫩的口感。

4. 勾芡可选：传统做法有的不勾芡，直接靠糖醋汁的浓度挂住；若喜欢浓稠口感，可少量勾芡，但不宜过多，以免影响清爽感。

特点

这道糖醋豆角丝色泽红亮，酸甜适口，豆角脆嫩，胡萝卜丝增加了一丝清甜和营养，是一道非常开胃的家常菜。在京菜中，它常作为下饭小菜，搭配米饭或馒头都非常合适。

按照这个方法做，你就能品尝到正宗京味的糖醋豆角丝啦！试试看吧！

防癌抗癌食谱不重样晚餐

防癌抗癌食谱的晚餐可以多样化，既要保证营养均衡，又要符合防癌抗癌的原则。以下是一些建议的晚餐搭配：

周一：

@ 主食：全麦面包或糙米饭

@ 菜品1：西兰花炒蘑菇，富含抗氧化物质，有助于抗癌

@ 菜品2：胡萝卜炖鸡块，胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于增强免疫力

周二：

@ 主食：红薯粥或燕麦粥

@ 菜品1：清蒸鱼，鱼肉富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于身体康复

@ 菜品2：凉拌黄瓜，含有丰富维生素C，有助于提高身体抵抗力

周三：

@ 主食：荞麦面或玉米面烙饼

@ 菜品1：番茄炒蛋，番茄富含维生素C和番茄红素，有助于预防癌症

@ 菜品2：黑木耳炒豆芽，黑木耳富含多糖类物质，有助于增强免疫力

周四：

@ 主食：小米粥或山药粥

@ 菜品1：蒜蓉西兰花，西兰花富含抗氧化物质，有助于抗癌

@ 菜品2：红烧豆腐，豆腐富含优质蛋白质和多种矿物质，有助于身体康复

周五：

@ 主食：藜麦饭或糙米饭

@ 菜品1：香菇青菜，香菇富含多糖类物质，有助于提高免疫力；青菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康

@ 菜品2：虾仁冬瓜汤，虾仁富含优质蛋白质，有助于身体康复；冬瓜具有清热利湿的作用，有助于排出体内毒素

周六：

@ 主食：红豆粥或绿豆粥

@ 菜品1：清炒时蔬（如菠菜、小白菜等），时蔬富含各种维生素和矿物质，有助于防癌抗癌

@ 菜品2：黑豆排骨汤，黑豆富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于身体康复；排骨富含钙质和胶原蛋白，有助于骨骼健康

周日：

@ 主食：荞麦面或玉米面烙饼

@ 菜品1：番茄炖牛肉，牛肉富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于身体康复；番茄富含维生素C和番茄红素，有助于预防癌症

@ 菜品2：凉拌海蜇头，海蜇头富含碘元素和多种矿物质，有助于调节身体机能

以上晚餐搭配仅供参考，具体可根据个人口味和营养需求进行调整。同时，要注意保持饮食的均衡和多样化，避免偏食或挑食。

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