[家常菜软熘鱼丸的营养价值]软鱼汤的做法和配方

家常菜——红烧肉

红烧肉，一道深受欢迎的家常菜。它选用肥瘦相间的五花肉，经过精心烹制，肉质酥烂入味。红烧肉的独特风味源于糖色的渲染，使得整道菜肴色泽红亮诱人。烹饪过程中，加入姜片、八角等香料，更是香气四溢，令人垂涎欲滴。红烧肉的口感鲜美，肥而不腻，是许多家庭餐桌上的常客。它不仅简单易做，而且寓意吉祥如意，象征着团圆和幸福。无论是作为正餐还是小吃，红烧肉都能带给人们无尽的满足和快乐。

软熘鱼丸的做法

菜系及功效：家常菜谱 老人食谱 美容菜谱 营养不良食谱 益智补脑食谱

口味：咸鲜味

工艺：软溜

软熘鱼丸的制作材料：

主料：黑鱼200克

辅料：黄瓜25克,鸡蛋清25克,淀粉(玉米)25克

调料：料酒25克,盐4克,味精4克,胡椒粉2克,葱汁10克,姜汁10克,香油10克,猪油（炼制）25克

软熘鱼丸的特色：

色白味鲜，鱼丸软嫩，咸鲜清香，口味鲜美。

教您软熘鱼丸怎么做，如何做软熘鱼丸才好吃

1. 将鲜鱼肉斩成细茸泥；

2. 黄瓜去皮切象眼片；

3. 鱼茸泥加料酒10克、精盐2克、味精2克、胡椒粉1克、葱姜汁10克、猪大油15克搅匀；

4. 再加入蛋清、淀粉10克、鸡汤25克搅匀上劲；

5. 勺内加鸡汤用小火烧，将调好的鱼茸挤成丸子下入鸡汤中汆熟捞出；

6. 勺内加入鸡汤75克，放入余下料酒、精盐、味精、胡椒粉、葱姜、香油烧开；

7. 下入黄瓜片，用淀粉15克勾芡，倒入鱼丸翻匀，淋入香油出勺。

软熘鱼丸的制作要诀：本品需鸡清汤约750克。

小帖士-食物相克：

鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

家常菜软熘鱼丸的营养价值

软熘鱼丸是一道非常受欢迎的家常菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。以下是软熘鱼丸的主要营养价值：

1. 蛋白质：鱼丸的主要成分是鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。

2. Omega-3脂肪酸：鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益，可以降低血脂、预防动脉硬化。

3. 维生素：鱼肉含有多种维生素，如维生素D和B族维生素，维生素D有助于钙的吸收，B族维生素则对神经系统和新陈代谢有重要作用。

4. 矿物质：鱼肉中还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，这些矿物质对骨骼健康、血液生成和免疫功能都有重要作用。

5. 低脂肪：相比其他肉类，鱼肉的脂肪含量较低，适合需要控制脂肪摄入的人群。

6. 低热量：鱼肉的热量相对较低，适合减肥或控制体重的人群食用。

7. 抗氧化物质：一些深海鱼类还含有抗氧化物质，如硒，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

需要注意的是，软熘鱼丸在制作过程中可能会加入淀粉、鸡蛋等辅料，这些辅料也会增加一定的营养价值，但同时也会增加热量和脂肪含量。因此，在制作和食用时，可以根据个人的健康需求进行适当调整。例如，减少淀粉的使用量，选择低脂的烹饪方法等。

软鱼汤的做法和配方

软鱼汤是一道美味的汤品，以下是其做法和配方：

所需材料：

1. 软鱼（如黄鱼或鲈鱼）2条，去鳞、去内脏、去头尾，洗净后切成片。

2. 豆腐或豆腐干200克，切成小块。

3. 葱2根，切段。

4. 姜片5-6片。

5. 鸡汤或猪骨汤500毫升。

6. 盐适量。

7. 白胡椒粉少许。

8. 淀粉适量，用于腌鱼。

9. 胡椒粉少许，用于调味。

制作步骤：

1. 将软鱼片用盐、胡椒粉和淀粉腌制10分钟，以去除腥味并增加口感。

2. 锅中加入适量的油，将葱段和姜片炒香。

3. 加入鸡汤或猪骨汤，大火烧开后转小火煮10分钟，以充分熬出汤底。

4. 将腌制好的软鱼片放入锅中，用中小火慢慢炖煮至鱼肉熟透。

5. 加入豆腐块，继续炖煮5-10分钟，让豆腐充分吸收汤汁的味道。

6. 根据个人口味加入适量的盐和白胡椒粉进行调味。

7. 关火，撒上葱花即可出锅。

注意事项：

1. 软鱼片易碎，炖煮时要用中小火慢慢炖煮，避免用力搅拌或碰撞。

2. 炖煮汤底时，要确保汤汁充分熬出，这样炖煮出来的软鱼汤才会更加鲜美。

3. 可以根据个人口味加入一些其他配料，如蘑菇、海带等，增加汤品的口感和营养价值。

希望以上信息对您有帮助，祝您做出美味的软鱼汤！

KEY: 鱼丸 家常菜 营养价值

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