家常菜奶油鹅丁煲好吃的做法：补虚养身食谱一日三餐的做法

早餐：

燕麦枸杞粥

用燕麦、枸杞、红枣等食材熬制而成。燕麦富含膳食纤维，有助于消化；枸杞滋补肝肾，明目润肺。将大米煮熟后加入燕麦和枸杞，再加入适量冰糖，煮至糖溶化即可。此粥营养丰富，适合早餐饮用。

午餐：

清蒸鱼配蔬菜沙拉

选用鲈鱼为主料，清蒸至熟透，搭配西兰花、胡萝卜等蔬菜。鱼肉鲜嫩，蔬菜清爽，营养均衡。将蒸好的鱼摆盘，淋上热油和豉油，再撒上葱花和香菜点缀。

晚餐：

红枣枸杞炖鸡

将鸡肉切块，与红枣、枸杞一同放入锅中，加适量清水炖煮。待鸡肉熟烂后调味即可。此菜可补气养血，适合晚餐食用。

奶油鹅丁煲的做法

菜系及功效：家常菜谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 糖尿病食谱

口味：酸甜味

工艺：拌

奶油鹅丁煲的制作材料：

主料：鹅肉200克

辅料：牛奶250克,菠萝150克,黄瓜150克,红萝卜100克,芝麻5克

调料：味精5克,盐6克,淀粉(玉米)15克,香油2克,白醋100克,白砂糖25克,花生油25克

教您奶油鹅丁煲怎么做，如何做奶油鹅丁煲才好吃

1. 青瓜、红萝卜去皮，切成丁；

2. 青瓜丁、萝卜丁用精盐腌透，挤干水；

3. 再用白醋、白糖、精盐腌制，腌后把水挤干；

4. 用花生油起锅，下牛奶，调入味精、精盐，加湿淀粉拌匀；

5. 成膏状共，放进雪柜（冰箱）里冻透；

6. 鹅肉、菠萝切成丁粒后，盛于窝内；

7. 加进酸瓜、红萝卜、麻油、牛奶芡膏拌匀上碟，面上撒上芝麻。

小帖士-食物相克：

红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

家常菜奶油鹅丁煲好吃的做法

补虚养身食谱一日三餐的做法

补虚养身的食谱应该根据个人的体质和需要来定制，以下是一日三餐的示例做法：

早餐

山药粥

@ 材料：山药30克，大米50克。

@ 做法：

1. 山药去皮洗净，切成小块。

2. 大米淘洗干净，与山药块一同放入锅中，加水适量，用小火煮成粥。

3. 粥熟后加适量白糖调味即可。

枸杞红枣枸杞茶

@ 材料：枸杞子15克，红枣5枚。

@ 做法：

1. 枸杞子和红枣洗净备用。

2. 将两者一同放入杯中，加入适量开水冲泡，代茶饮用。

午餐

当归生姜羊肉汤

@ 材料：羊肉500克，当归50克，生姜60克。

@ 做法：

1. 羊肉洗净切块，焯水去血沫。

2. 当归、生姜洗净切片备用。

3. 锅中加入清水烧开，放入羊肉、当归、生姜一同炖煮，撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。

山药蒸丸子

@ 材料：山药500克，猪肉馅200克，鸡蛋1个，生姜适量。

@ 做法：

1. 山药去皮洗净，磨成山药泥。

2. 猪肉馅加入生姜末、鸡蛋液、山药泥混合均匀，搅拌成馅料。

3. 将馅料制成小丸子，蒸熟即可。

晚餐

银耳莲子羹

@ 材料：银耳50克，莲子50克，红枣10枚，冰糖适量。

@ 做法：

1. 银耳、莲子提前泡发，洗净备用。

2. 红枣去核洗净。

3. 锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣一同炖煮，待银耳、莲子熟烂后加入冰糖调味即可。

枸杞炒菠菜

@ 材料：菠菜300克，枸杞子20克，蒜末适量。

@ 做法：

1. 菠菜洗净切段，枸杞子洗净备用。

2. 锅中加入适量油，烧热后放入蒜末炒香。

3. 加入菠菜段翻炒至熟，再加入枸杞子调味即可。

以上食谱仅供参考，具体食材和做法还需根据个人体质和需求进行调整。同时，补虚养身还需要注意保持良好的作息习惯和心态，适当进行锻炼以增强身体抵抗力。

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