【食谱杜仲粥简单做法】壮腰健肾食谱简单快速做法

壮腰健肾食谱：黑豆枸杞排骨汤

黑豆枸杞排骨汤是一道简单又快速的壮腰健肾食谱。将排骨洗净切块，黑豆提前浸泡，枸杞子洗净备用。接着，在锅中加入适量清水，放入排骨、黑豆和枸杞子，大火煮沸后转小火慢炖。待排骨熟烂，黑豆枸杞炖至软糯时，加盐调味即可。这款汤品富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋补肾脏，强健腰膝。简单易做，却能让你在享受美味的同时，收获健康与活力。

杜仲粥的做法

菜系及功效：精品主食 肝调养食谱 壮腰健肾食谱 高血压食谱

口味：原本味

工艺：煮

杜仲粥的制作材料：

主料：稻米100克

辅料：杜仲30克

教您杜仲粥怎么做，如何做杜仲粥才好吃

1. 将杜仲烘干后研成细粉；

2. 将大米淘洗干净后置于电饭煲内，加入1000毫升清水；

3. 加入杜仲粉，按常规方法煲至粥熟即成。

小帖士-健康提示：

1. 本品具有补肝肾、降血压之功效，适于阴阳两虚型高血压患者食用；

2. 症见头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢清足冷、心悸、气急、舌质淡、脉沉细无力等。

小帖士-食物相克：

稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

食谱杜仲粥简单做法

杜仲粥的做法并不复杂，以下为你介绍其简单做法：

所需材料

杜仲30克

粳米100克

冰糖适量

做法步骤

1. 将杜仲洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20-30分钟，直至杜仲的有效成分充分释放出来。

2. 粳米淘洗干净，放入煮杜仲的锅中。

3. 继续用小火煮至粳米熟烂成粥。

4. 醉后加入适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖溶化后即可食用。

注意事项

杜仲有一定的药用价值，使用时要注意剂量，避免过量服用。

煮粥过程中要不断搅拌，防止粘锅。

冰糖的用量可根据个人口味适当调整。

壮腰健肾食谱简单快速做法

以下是一些简单的壮腰健肾食谱及其快速做法：

1. 黑豆枸杞排骨汤：

原料：黑豆、枸杞、排骨、姜片、盐。

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片和料酒，大火煮开后撇去浮沫。

2. 加入黑豆和枸杞，转小火慢炖40分钟。

3. 醉后加盐调味即可。

2. 山药炒虾仁：

原料：山药、虾仁、青椒、蒜末、盐、胡椒粉、生抽。

做法：

1. 山药去皮切块，虾仁处理干净备用。

2. 锅中加油烧热，放入蒜末爆香。

3. 加入虾仁翻炒至变色，再加入山药块和青椒片翻炒均匀。

4. 加盐、胡椒粉和生抽调味，炒至熟透即可。

3. 黑米粥：

原料：黑米、红枣、桂圆、冰糖。

做法：

1. 黑米提前浸泡一晚，然后沥干水分备用。

2. 锅中加入适量清水，放入黑米、红枣和桂圆，大火煮开后转小火慢熬。

3. 熬至粥稠时加入适量冰糖调味即可。

4. 韭菜炒鸡蛋：

原料：韭菜、鸡蛋、盐、胡椒粉。

做法：

1. 韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

2. 锅中加油烧热，倒入鸡蛋液翻炒至凝固成块，盛出备用。

3. 锅中再加适量油，放入韭菜段翻炒至断生。

4. 加入炒好的鸡蛋块，加盐和胡椒粉调味即可。

5. 枸杞泡水：

原料：枸杞。

做法：

1. 将枸杞放入杯中，加入热水浸泡几分钟即可饮用。

这些食谱都是简单易做的壮腰健肾食物，可以根据个人口味和需求选择适合的食材和做法。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是壮腰健肾的重要方面。

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