[美味粥汤银耳莲子汤简单快速做法]咳喘食谱午餐的做法

银耳莲子汤是一道营养丰富、口感清爽的甜品。以银耳和莲子为主要食材，辅以冰糖、枸杞等调味品，经过精心熬制而成。银耳富含天然植物性胶质，具有润肺止咳、滋阴清热的作用；莲子则含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有养心安神、健脾止泻的功效。这款汤品色泽诱人，香气扑鼻，口感细腻，甜而不腻，是夏日消暑的佳品。同时，它也适合作为日常饮品，长期饮用可起到调理身体机能、增强免疫力的作用。

银耳莲子汤的做法

菜系及功效：美味粥汤 失眠食谱 咳喘食谱 消化不良食谱

银耳莲子汤的制作材料：

主料：银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。

教您银耳莲子汤怎么做，如何做银耳莲子汤才好吃

1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

功效：

滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。

健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

美味粥汤银耳莲子汤简单快速做法

以下是一种简单快速的美味粥汤银耳莲子汤做法：

所需材料：银耳1小朵、莲子适量、红枣5颗、冰糖适量

步骤：

1. 银耳泡发后撕成小朵。

2. 莲子洗净。

3. 将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。

4. 大火煮开后转小火煮约20-30分钟，至银耳软糯、莲子熟烂。

5. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀至冰糖融化即可。

咳喘食谱午餐的做法

咳喘食谱午餐的选择应当注重营养均衡，同时易于消化，有助于缓解咳嗽和喘息的症状。以下是一些建议的食谱做法：

1. 银耳雪梨汤

@ 材料：银耳、雪梨、冰糖。

@ 做法：

1. 银耳提前泡发，洗净后撕成小朵。

2. 雪梨去皮去核，切成小块。

3. 将银耳、雪梨和冰糖一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右。

4. 滤去梨渣和银耳，加入适量蜂蜜调味即可。

2. 蜂蜜柠檬茶

@ 材料：柠檬、蜂蜜、温水。

@ 做法：

1. 柠檬切片，挤出柠檬汁。

2. 将柠檬汁加入适量的温水中，搅拌均匀。

3. 加入适量蜂蜜调味，可以根据个人口味调整蜂蜜的量。

4. 饭后饮用，有助于润肺止咳。

3. 百合粥

@ 材料：百合、大米、枸杞、冰糖。

@ 做法：

1. 百合提前浸泡，洗净后切碎。

2. 大米淘洗干净，与百合一同放入锅中，加入适量清水煮粥。

3. 粥快熟时加入枸杞和适量冰糖调味，继续煮至粥稠即可。

4. 清蒸鱼

@ 材料：鱼、姜、葱、料酒、生抽、盐。

@ 做法：

1. 鱼洗净，在鱼身上划几刀，方便入味。

2. 生姜切片，葱切段，将鱼放入盘中，撒上姜片和葱段。

3. 加入适量料酒、生抽和盐，蒸15-20分钟。

4. 出锅后淋上热油，再撒上葱花即可。

这些食谱都以清淡、易消化为主，适合咳喘患者食用。同时，它们也具有一定的润肺止咳作用，有助于缓解咳嗽和喘息的症状。请注意，如果咳喘症状严重或持续不减，请及时就医。

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