【秋季养生食谱几种最常吃的做法】秋季养生食谱几种最常吃的做法视频

秋季是养生的好时节，以下介绍几道秋季常吃的食谱及其简要做法简介：

1. 梨子炖冰糖

做法简介：梨子去皮去核，加入适量冰糖，隔水炖煮至梨肉软烂，即可食用。梨子润肺止咳，冰糖滋阴润燥，两者结合，对于秋季干燥引起的咳嗽有很好的缓解作用。

2. 山药排骨汤

做法简介：山药去皮切块，排骨焯水后与山药一同放入锅中，加适量清水煮沸，再转小火慢炖。山药既能补脾肺，又能益肾固精，排骨则能滋阴壮骨，适合秋季进补。

3. 红枣枸杞粥

做法简介：将红枣、枸杞洗净后与大米一同煮成粥，每日食用。红枣养血安神，枸杞滋补肝肾，此粥具有明目润肺、滋补养生的功效。

4. 清炒南瓜叶

做法简介：南瓜叶洗净后切成段，锅中放油加热后放入南瓜叶翻炒至熟，加盐调味即可。南瓜叶富含维生素和矿物质，清炒后口感鲜嫩，适合秋季食用。

5. 姜汁蜂蜜柚子茶

做法简介：柚子去皮剥瓣，与姜汁一同放入杯中，加入适量蜂蜜和开水冲泡即可饮用。此茶具有润肺止咳、清热解毒的功效，适合秋季饮用。

秋季养生食谱几种醉常吃的做法

秋季养生食谱几种醉常吃的做法视频

秋季养生食谱中，以下是几种醉常吃的做法：

1. 梨子炖冰糖：

原料：梨子、冰糖。

做法：

1. 梨子去皮去核，切成小块。

2. 加入适量的冰糖，放入锅中隔水蒸煮。

3. 直到梨子和冰糖完全融化，变成糖水即可。

功效：润肺止咳，清热解毒。

2. 百合莲子粥：

原料：百合、莲子、大米、枸杞等。

做法：

1. 将百合、莲子、大米提前浸泡一段时间。

2. 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢熬。

3. 煮至粥稠时，加入枸杞等食材，继续煮沸即可。

功效：养心安神，健脾和胃。

3. 山药炖排骨：

原料：山药、排骨、生姜、料酒等。

做法：

1. 排骨洗净切块，焯水去血沫。

2. 山药去皮切块，生姜切片。

3. 将排骨、山药、生姜一起放入锅中，加入适量的料酒、清水，大火煮沸后转小火慢熬。

4. 煲至汤汁浓郁，山药熟透即可。

功效：补脾养胃，生津益肺。

4. 红枣枸杞粥：

原料：红枣、枸杞、大米等。

做法：

1. 大米淘洗干净，浸泡一段时间。

2. 将红枣、枸杞、大米一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢熬。

3. 煲至粥稠时，即可关火食用。

功效：滋补肝肾，明目润肺。

5. 清炒时蔬：

原料：西兰花、胡萝卜、红椒等时令蔬菜。

做法：

1. 蔬菜洗净切好，备用。

2. 锅中加入适量的食用油，烧热后放入蔬菜翻炒至熟。

3. 根据个人口味加入适量的盐、鸡精等调味料即可。

功效：补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。

以上食谱均适合秋季食用，有助于滋润肺部、补充营养、增强体质。请注意适量食用，并根据个人口味和身体状况进行调整。

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