[沪菜桂花赤豆汤的制作要领]高脂血症食谱怎么做好吃

桂花赤豆汤是一道传统甜品，以糯米和赤豆为主要食材，辅以桂花酱和冰糖，经过炖煮而成。其汤色红润，香甜可口，是秋季的特色美食。赤豆富含蛋白质、脂肪及多种维生素，具有清热解毒、利尿消肿的功效。桂花则以其独特的香气，为这道甜品增添了别样的风味。在寒冷的秋季，一碗热腾腾的桂花赤豆汤不仅能温暖身体，还能滋润心灵，为人们带来美好的味觉享受和健康的呵护。

桂花赤豆汤的做法

菜系及功效：沪菜 老人食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱

口味：甜味

工艺：煮

桂花赤豆汤的制作材料：

主料：赤小豆500克

调料：白砂糖200克,桂花45克

桂花赤豆汤的特色：

赤豆酥烂，桂花味香，甜而适口。

教您桂花赤豆汤怎么做，如何做桂花赤豆汤才好吃

1.将赤豆拣去杂质洗净后，放入水中稍浸一些时间，使赤豆浸涨。

2.将赤豆放入锅中，加清水2000克，旺火烧沸后，移小火焖3小时左右，至赤豆酥透后，加入白糖，撒上糖桂花调和即成。

小帖士-食物相克：

赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

沪菜桂花赤豆汤的制作要领

桂花赤豆汤是一道经典的上海甜品，以其香甜可口、营养丰富而受到许多人的喜爱。以下是制作桂花赤豆汤的要领：

材料

赤豆（红小豆）：200克

糯米：50克

桂花：适量

冰糖：适量

水：适量

步骤

1. 准备材料：

赤豆提前浸泡4-6小时，使其更容易煮熟。

糯米洗净，不需要浸泡。

2. 煮赤豆：

将浸泡好的赤豆放入锅中，加入足够的水（大约是赤豆的4-5倍）。

大火煮沸后，转小火慢煮，直到赤豆煮至软烂。这个过程大约需要1-1.5小时。如果赤豆煮得不够软，可以适当延长煮的时间。

3. 加入糯米：

当赤豆煮至软烂时，加入洗净的糯米。

继续用小火煮，直到糯米煮熟，汤变得浓稠。这个过程大约需要30分钟。

4. 调味：

根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，直到冰糖完全溶解。

醉后加入适量的桂花，搅拌均匀即可。

5. 出锅：

将煮好的桂花赤豆汤盛入碗中，稍微放凉后即可食用。也可以放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。

小贴士

赤豆的浸泡时间可以根据个人喜好调整，如果喜欢赤豆更加软烂，可以适当延长浸泡时间。

糯米的量可以根据个人喜好增减，如果喜欢更浓稠的口感，可以适当增加糯米的量。

桂花的量不宜过多，以免味道过浓，适量即可。

如果喜欢更加甜美的口感，可以适量增加冰糖的量。

希望这些制作要领能帮助你做出美味的桂花赤豆汤！

高脂血症食谱怎么做好吃

高脂血症患者的饮食应以低脂、低胆固醇、适量蛋白质、丰富维生素和矿物质为主。以下是一些建议的食物和食谱：

1. 蔬菜：如西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于控制血脂。

2. 水果：如苹果、梨、柚子、蓝莓等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于降低血脂。

3. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于控制血糖和血脂。

4. 豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物富含蛋白质和纤维，有助于降低血脂。

5. 坚果：如核桃、杏仁、夏威夷果等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，但需适量食用。

以下是一个简单的高脂血症食谱示例：

早餐：

燕麦粥

一个水煮鸡蛋

一个水果（如苹果）

午餐：

糙米炒蔬菜（西兰花、胡萝卜、红椒等）

一份豆腐炒蔬菜（青椒、木耳、洋葱等）

一碗紫米饭

晚餐：

绿豆排骨汤

清炒鱼片（鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸）

凉拌黄瓜（低脂、低糖）

注意事项：

1. 避免过多摄入油炸、高脂肪、高糖分的食物。

2. 尽量选择植物油，如橄榄油、花生油等，避免使用动物油。

3. 多喝水，保持水分充足。

4. 遵医嘱，定期检查血脂水平，根据医生建议调整饮食。

请注意，以上建议仅供参考，具体食谱应根据个人口味和身体状况进行调整。如有需要，请咨询专业营养师。

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