[云贵菜喜州鱼的做法教程]补虚养身食谱不重样早餐

补虚养身食谱，早餐不重样

早餐是一天中醉重要的一餐，选择补虚养身的食谱，既美味又健康。例如，可以选择红枣枸杞粥，滋补气血；或者鸡丝炒蔬菜，补充蛋白质和维生素。此外，还可以尝试水果沙拉，搭配不同口感的水果，营养丰富又清新可口。这样的早餐不仅美味，还能为身体提供所需的能量和营养，让人充满活力地开始新的一天。不仅能够满足味蕾的需求，更能在滋补身体的同时，为接下来的日子注入满满的活力与元气，真的是既好吃又养身！

喜州鱼的做法

菜系及功效：云贵菜 利尿食谱 补虚养身食谱 通乳食谱

口味：香辣

工艺：烧

喜州鱼的制作材料：

主料：鲤鱼1000克

辅料：火腿50克,香菇（干）20克

调料：大蒜（白皮）100克,姜15克,小葱20克,八角2克,茴香籽[小茴香籽]2克,盐10克,酱油50克,味精1克,胡椒粉1克,黄酒10克,辣椒油30克,猪油（炼制）50克

喜州鱼的特色：

杏黄清亮，鲜香带辣，肉滋嫩。

教您喜州鱼怎么做，如何做喜州鱼才好吃

1. 活鲤鱼去鳞、鳃、鳍，从腹部开刀掏去内脏，斩为八块放入盘内；

2. 用咸酱油、小茴香籽（碾碎）、八角粉、精盐、黄酒加入鱼块内拌腌半小时；

3. 将肥瘦火腿切成1.3 厘米长、0.6 厘米宽的片；

4. 香菇浸发，去蒂，洗净，大块的改小；

5. 炒锅置旺火，注入熟猪油，待油烧热先将蒜瓣下锅微炸，接着将姜片、葱段、火腿片、水发香菇放入煸炒，注入上汤800毫升；

6. 再把鱼块连同汁水注入锅内，煮沸后移至小火上煮10 至20 分钟，保持微干；

7. 再放入味精、胡椒粉、红油调好味，起锅淋入熟油即成。

喜州鱼的制作要诀：炸制蒜瓣，油温不要高，炸出蒜味即可。在小火上烤煮要保持汤微开，并捞尽浮沫。

小帖士-食物相克：

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。

云贵菜喜州鱼的做法教程

补虚养身食谱不重样早餐

1. 燕麦粥：燕麦是一种低卡耐饿的食品，可以搭配各种水果和坚果，既能提供丰富的营养，又能保持饱腹感。

2. 鸡蛋三明治：鸡蛋是优质蛋白质的来源，搭配全麦面包和蔬菜，既美味又健康。

3. 酸奶水果杯：酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助肠道健康，搭配新鲜水果，口感丰富。

4. 蔬菜煎饼：使用全麦面粉制作，搭配蔬菜和鸡蛋，既能保证营养均衡，又有很好的饱腹感。

5. 绿色蔬菜汁：绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可以制作鲜榨汁饮用。

6. 红枣枸杞粥：红枣和枸杞都有很好的滋补效果，搭配大米煮成粥，营养丰富。

7. 豆腐炒菠菜：豆腐富含蛋白质，菠菜富含铁质，两者搭配既能保证营养均衡，又有补血的效果。

8. 鸡蛋灌饼：鸡蛋和面粉制作成饼，搭配蔬菜和酱料，口感丰富。

以上食谱都是补虚养身的，不重样，可以根据自己的口味和需求选择。

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