[家常菜水氽肉丸的制作要诀]营养不良食谱几种最常吃的家常菜

家常菜，顾名思义，就是家中常做的菜肴。其优势在于简单易学，食材日常可见，制作方法也较为简便。家常菜通常选用新鲜、健康的食材，既满足了味蕾的需求，又注重营养的均衡。此外，家常菜的口味多变，可以根据家人的喜好来调整，做到合家欢乐。在忙碌的工作日，一碗热腾腾的家常菜，不仅能够满足口腹之欲，更能在情感上给予家人深深的慰藉。简而言之，家常菜以其便捷性、健康性和温馨感，成为了许多人心中不可或缺的美食选择。

水氽肉丸怎么做好吃

类别 家常菜 消化不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 营养不良食谱
工艺 汆 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 汤精肉香。

主料 猪肋条肉（五花肉）1000克
辅料 大葱15克 姜10克 香菜20克 木耳(水发)30克
调料 盐5克 料酒10克 鸡蛋清40克 淀粉(豌豆)10克 味精2克 胡椒粉3克

1.将三肥七瘦的肉剁成肉泥，加入葱末、姜末、料酒、味精、精盐、蛋清、湿淀粉搅拌均匀。
2.锅中放入开水、精盐、味精，将肉泥用手挤成丸子下入锅中，注意大小均匀，待锅内丸子浮起成熟时，下入木耳，撇去浮沫。
3.汤碗中放入香菜末、胡椒粉，将肉丸汤倒入汤碗中即成。

水氽肉丸制作提示

剁肉泥时，先将肉切碎，剁到不黏刀即可。

水氽肉丸的食谱营养

水氽肉丸的食物相克

木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

香菜 服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

水氽肉丸的营养成分

能量5774.22千卡

蛋白质99.97克

脂肪590.36克

碳水化合物17.52克

叶酸31.84微克

膳食纤维1.75克

胆固醇1090毫克

维生素a144.25微克

维生素b60.02毫克

维生素c10.75毫克

维生素e2.92毫克

胡萝卜素266.4微克

核黄素0.58毫克

硫胺素0.94毫克

烟酸24.8毫克

钙109.71毫克

磷993.09毫克

钾2323.5毫克

钠2976.07毫克

碘0.55微克

镁210.98毫克

铁13.62毫克

锌16.51毫克

硒40.42微克

铜0.61毫克

锰1.01毫克

家常菜水氽肉丸的制作要诀

家常菜水氽肉丸的制作要诀主要包括以下几点：

1. 选材：选择新鲜的猪肉，醉好是瘦肉部分，这样做出来的肉丸口感会更加鲜嫩。同时，也要注意猪腿骨上的瘦肉，这部分肉的口感较佳。

2. 调料：在调料方面，需要准备葱姜水、盐、味精、胡椒粉、料酒和蛋清。这些调料能够提升肉丸的口感和味道。

3. 制作过程：

将猪肉剁成肉馅，然后加入葱姜水、盐、味精、胡椒粉、料酒和蛋清，顺着一个方向搅拌，让肉馅充分吸收调料的味道。

将搅拌好的肉馅捏成小丸子，下入沸水中煮熟。在煮的过程中，要用勺子轻轻推动肉丸，防止其粘连或沉底。

煮熟的肉丸捞出沥干水分，浇上用蒜末、香油和辣椒油制成的调味汁即可食用。

4. 火候控制：在煮肉丸的过程中，火候要适中。如果火力过大，肉丸容易煮散；如果火力过小，肉丸则不容易煮熟。一般来说，用中火煮肉丸比较合适。

5. 口感与味道：要制作出口感鲜嫩、味道适中的水氽肉丸，需要注意以下几点：

肉馅要打得细腻，这样煮出来的肉丸才会更加嫩滑。

调料的比例要适当，不能过于咸或过于淡。

煮肉丸时要注意火候和时间，避免肉丸煮散或煮老。

此外，在制作过程中还可以加入一些蔬菜或海鲜来增加口感和营养价值，比如可以加入菠菜、韭菜或者虾仁等。

希望以上家常菜水氽肉丸的制作要诀对您有帮助！

营养不良食谱几种醉常吃的家常菜

营养不良时，选择营养均衡且易于消化的菜肴非常重要。以下是几种适合营养不良患者食用的家常菜：

1. 清蒸鱼：

食材：鲈鱼、姜片、葱段、料酒、少许盐和胡椒粉。

做法：将鱼洗净，抹上盐和料酒，放姜片和葱段，蒸10-15分钟，取出后淋上热油和豉油，撒上葱花即可。

2. 土豆泥：

食材：土豆、牛奶、黄油、盐和黑胡椒。

做法：将土豆煮熟后去皮，捣成泥状，加入牛奶、黄油、盐和黑胡椒拌匀，平底锅煎至两面金黄即可。

3. 豆腐炖菌菇：

食材：豆腐、各种菌菇（如香菇、口蘑等）、洋葱、蒜末、生抽、盐和胡椒粉。

做法：将菌菇洗净切片，豆腐切块，锅中加油炒香洋葱和蒜末，加入菌菇翻炒，再加入豆腐和调味料，加水炖煮10-15分钟即可。

4. 虾仁炒西兰花：

食材：虾仁、西兰花、蒜末、生抽、盐和胡椒粉。

做法：将西兰花切成小朵，虾仁洗净备用。锅中加油炒香蒜末，加入虾仁翻炒至变色，再加入西兰花和调味料，快速翻炒均匀即可。

5. 鸡胸肉蔬菜卷：

食材：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、洋葱、低脂奶酪、盐和胡椒粉。

做法：将鸡胸肉洗净切片，用盐和胡椒粉腌制片刻。将胡萝卜、黄瓜和洋葱切丝，用少量橄榄油炒香后加入鸡胸肉和蔬菜丝，卷起后用牙签固定，蒸或烤至熟透即可。

6. 番茄炖南瓜：

食材：南瓜、番茄、洋葱、大蒜、盐和胡椒粉。

做法：将南瓜去皮切块，番茄切块，洋葱切丝，大蒜切碎。锅中加油炒香洋葱和大蒜，加入南瓜和番茄翻炒，然后加入适量的水炖煮至南瓜软烂，调味即可。

这些菜肴不仅营养丰富，而且易于消化吸收，适合营养不良患者食用。同时，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。

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