【私家菜软炸鸡肝经典做法】明目食谱营养食疗食谱

明目食谱营养又好吃

明目食谱，顾名思义，是专为保护眼睛、改善视力而设计的饮食方案。其中，枸杞菊花茶、胡萝卜炖猪肝等都是经典之作。枸杞菊花茶富含维生素A和菊花素，能清肝明目；胡萝卜炖猪肝则含有丰富的铁质和维生素A，有助于补血明目。这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。经常食用，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能预防近视等眼部疾病，让眼睛更加明亮有神。所以，明目食谱不仅好吃，更是健康的选择。

软炸鸡肝的做法

菜系及功效：私家菜 明目食谱

口味：炸烧味

工艺：软炸

软炸鸡肝的制作材料：

主料：鸡肝400克

调料：鸡蛋300克,大葱15克,姜10克,盐10克,料酒10克,味精5克,椒盐5克,花生油70克,胡椒粉5克,香油5克,小麦面粉50克,淀粉(豌豆)15克

软炸鸡肝的特色：

外脆里嫩。

教您软炸鸡肝怎么做，如何做软炸鸡肝才好吃

1.将鸡肝片去筋、苦胆和变色部位，用水洗净，切成块状；葱切成段，另切点小葱花；姜拍松。

2.鸡蛋打散，加湿淀粉、面粉调糊。

3.鸡肝控净水，加葱、姜、料酒、胡椒粉、味精、盐腌入味。

4.把鸡肝放入鸡蛋糊内拌匀，逐块下入热油锅中炸透，用漏勺捞起，另取一锅放火上，倒入香油烧热，下入鸡肝和椒盐翻炒几下，盛入盘内即可。

软炸鸡肝的制作要诀：因有过油炸制过程，需准备花生油约500克。

私家菜软炸鸡肝经典做法

软炸鸡肝是一道美味可口的私家菜，以下是它的经典做法：

所需食材

鸡肝250克

鸡蛋2个

面粉20克

淀粉20克

盐2克

料酒10毫升

白胡椒粉1克

葱姜适量

油适量

做法步骤

1. 将鸡肝洗净，去除表面的筋膜，切成薄片，放入碗中。

2. 加入盐、料酒、白胡椒粉，抓匀腌制15-20分钟，让鸡肝充分吸收调料的味道。

3. 在腌制鸡肝的同时，准备一个小碗，打入鸡蛋，加入面粉和淀粉，搅拌均匀，制成面糊。面糊的浓稠度以能挂在筷子上为宜。

4. 葱姜切成末，放入碗中，加入适量的水，制成葱姜水。

5. 将葱姜水慢慢倒入腌制好的鸡肝中，边倒边搅拌，让鸡肝吸收葱姜水，这样可以去除鸡肝的腥味，使鸡肝更加鲜嫩。

6. 搅拌好后，将鸡肝放入面糊中，让每片鸡肝都均匀地裹上面糊。

7. 锅中倒入适量的油，烧至六成热（约1六成热指油面开始波动，有少量青烟升起，油温约160℃-180℃。可以将筷子插入油中，周围有小气泡冒出）。

8. 逐一放入裹好面糊的鸡肝，用中小火炸制。炸制过程中要不时翻动鸡肝，使其受热均匀，炸至表面金黄酥脆，捞出沥干油。

9. 待油温升高至八成热时（约1八成热指油面有明显波动，大量青烟升起，油温约200℃-240℃。将筷子插入油中，周围会有大量气泡快速冒出），再将炸过的鸡肝放入复炸一次，这样可以使鸡肝更加酥脆，复炸时间约1-2分钟，捞出装盘即可。

烹饪技巧

鸡肝切片时尽量切得均匀一些，这样炸制时受热会更均匀。

腌制鸡肝时，葱姜水要分多次加入，充分搅拌，让鸡肝吸收。

炸制鸡肝时，要控制好油温，避免炸糊。如果油温过高，鸡肝表面会很快炸焦，而内部还未熟透；如果油温过低，鸡肝会吸油过多，变得油腻。

复炸的目的是为了让鸡肝更加酥脆，但时间不宜过长，否则鸡肝会变老。

明目食谱营养食疗食谱

以下是一些具有明目功效的食谱：

1. 菊花茶：

@ 原料：菊花适量。

@ 做法：将菊花用清水洗净后，放入茶壶中，加入热水冲泡即可。菊花茶具有散风清热、清肝明目等功效。

@ 注意事项：脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用。

2. 枸杞猪肝汤：

@ 原料：枸杞子20克，猪肝100克，姜片适量。

@ 做法：将猪肝切片，与枸杞子一同放入锅中，加入清水煮沸后撇去浮沫，再加入姜片继续煮至猪肝熟透。调味后即可食用。

@ 功效：养肝明目，适用于肝肾阴虚、视力模糊等症状。

3. 菠菜羊肝汤：

@ 原料：菠菜200克，羊肝100克，姜片适量。

@ 做法：将菠菜洗净切段，羊肝切片。锅中加入清水煮沸后，放入菠菜和姜片煮沸，再加入羊肝煮至熟透。调味后即可食用。

@ 功效：补肝养血，明目润燥，适用于肝血不足、视力减退等症状。

4. 黑豆核桃奶：

@ 原料：黑豆50克，核桃仁15克，牛奶1杯。

@ 做法：将黑豆、核桃仁洗净后放入锅中，加入清水煮沸后撇去浮沫，再加入牛奶煮至沸腾。滤出渣滓后即可饮用。

@ 功效：补肾益智，养肝明目，适用于肾虚引起的视力模糊等症状。

5. 胡萝卜炖鸡肝：

@ 原料：胡萝卜2根，鸡肝1个。

@ 做法：将胡萝卜洗净切块，鸡肝洗净切片。锅中加入清水煮沸后，放入胡萝卜和鸡肝煮至熟透。调味后即可食用。

@ 功效：补肝养血，明目润燥，适用于肝血不足引起的视力模糊等症状。

此外，还可以尝试以下食疗方：

@ 枸杞菊花粥：枸杞子15克，菊花3克，大米适量。将枸杞子和菊花洗净后，与大米一同煮成粥食用。具有清肝明目、养肝护肝的功效。

@ 红枣枸杞粥：红枣10枚，枸杞子15克，大米适量。将红枣和枸杞子洗净后，与大米一同煮成粥食用。具有滋补肝肾、明目润燥的功效。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食用应根据个人体质和需求进行调整。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是保持明目的重要因素。

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