微波菜谱香菇豆苗怎么做好吃，便秘食谱几种最常吃的菜谱

微波菜谱简介

微波菜谱是一种利用微波炉进行烹饪的菜谱。它以其快捷、方便、健康的特点深受人们喜爱。微波炉通过微波使食物分子振动产生热量，从而快速熟透食物。这种烹饪方式能够保留食物的营养成分和原汁原味。微波菜谱种类繁多，包括蔬菜、肉类、面点等，简单易学，让家庭烹饪变得更加轻松有趣。无论是忙碌的工作日，还是悠闲的周末，一碗热腾腾的微波菜都能为您的生活增添一份便捷与美味。

香菇豆苗的做法

菜系及功效：微波菜谱 便秘食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱

口味：咸鲜味

工艺：煮

香菇豆苗的制作材料：

主料：香菇（干）100克,豌豆苗250克

调料：大葱10克,色拉油75克,蚝油45克,白砂糖15克,香油10克,盐2克,黄酒10克

教您香菇豆苗怎么做，如何做香菇豆苗才好吃

1.葱段加油，高火爆香3分钟。

2.香菇洗净，泡软去蒂，加入蚝油45克、白糖15克、芝麻油10克、高汤及一半的爆香油，加盖中高火7分钟。

3.豆苗洗净将盘，加入另一半爆香油及精盐2克、绍酒10克，拌匀后高火4分钟。

4.豆苗垫底，排上煮好的香菇及汤汁即可。

微波菜谱香菇豆苗怎么做好吃

香菇豆苗是一道清淡而美味的家常菜，制作起来也相对简单。以下是一个基本的微波菜谱，帮助你做出好吃的香菇豆苗：

材料：

香菇：200克

豆苗：200克

大蒜：2瓣（可选）

姜：1小块（可选）

盐：适量

白胡椒粉：少许

食用油：少许

步骤：

1. 准备食材：

香菇洗净，去蒂，切成片或丁。

豆苗洗净，沥干水分。

大蒜和姜切成末（可选）。

2. 腌制香菇（可选）：

如果喜欢香菇更加入味，可以将其放入碗中，加入少许盐、白胡椒粉和食用油，拌匀后腌制10-15分钟。

3. 加热微波炉：

将一碗水或高汤倒入微波炉专用容器中。

放入腌制好的香菇（如果使用），豆苗，以及大蒜和姜末（如果使用）。

用保鲜膜盖住容器，确保盖子边缘紧贴容器，防止水分蒸发。

4. 微波加热：

将容器放入微波炉中，用中高火加热约5-7分钟，具体时间根据微波炉的功率和食材的量来调整。

加热过程中，可以用筷子或叉子轻轻搅拌一下食材，使其受热均匀。

5. 检查食材：

加热完成后，小心打开盖子，避免烫伤。

检查香菇和豆苗是否熟透，如果豆苗已经变得柔软，香菇也完全入味，即可关火。

6. 装盘：

将加热好的香菇豆苗盛入盘中，可以撒上一些葱花或香菜作为点缀。

小贴士：

确保所有食材都彻底清洗干净，特别是香菇和豆苗。

根据个人口味，可以适量调整盐和其他调料的用量。

如果喜欢口感丰富一些，可以在加热时加入少许鸡精或蚝油。

这样一道清淡可口的香菇豆苗就做好了，适合在周末的闲暇时光里，为自己或家人准备一份美味健康的家常菜。

便秘食谱几种醉常吃的菜谱

便秘时，选择一些富含纤维、水分和维生素的蔬菜可以帮助缓解症状。以下是几种常用于治疗便秘的菜谱：

1. 菠菜炒鸡蛋

材料：菠菜、鸡蛋、蒜末、盐。

做法：

1. 菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2. 热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒至熟，盛出备用。

3. 锅中再加少许油，放入蒜末炒香，然后加入菠菜段翻炒至熟。

4. 加入适量盐调味，再倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

2. 香菇油菜

材料：香菇、油菜、蒜末、蚝油、盐。

做法：

1. 香菇洗净切条，油菜洗净切段。

2. 热锅凉油，油热后放入蒜末炒香。

3. 加入香菇条翻炒至软，再加入油菜段翻炒至熟。

4. 加入适量蚝油和盐调味，翻炒均匀即可。

3. 芹菜炒土豆丝

材料：芹菜、土豆、蒜末、醋、盐。

做法：

1. 土豆去皮切丝，芹菜洗净切段。

2. 热锅凉油，油热后放入蒜末炒香。

3. 加入土豆丝翻炒至软，再加入芹菜段翻炒至熟。

4. 加入适量醋和盐调味，翻炒均匀即可。

4. 豆腐炖菌菇

材料：豆腐、菌菇（如香菇、金针菇等）、蒜末、蚝油、盐。

做法：

1. 豆腐切块，菌菇洗净切片。

2. 热锅凉油，油热后放入蒜末炒香。

3. 加入菌菇片翻炒至软，再加入豆腐块翻炒均匀。

4. 加入适量蚝油和盐调味，小火慢炖10分钟即可。

5. 燕麦南瓜粥

材料：燕麦、南瓜、枸杞、蜂蜜、水。

做法：

1. 南瓜去皮切块，燕麦洗净备用。

2. 将南瓜块和燕麦放入锅中，加入适量水煮沸。

3. 转小火煮至燕麦和南瓜软烂，加入适量枸杞和蜂蜜调味即可。

这些菜谱中的蔬菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。同时，它们也提供了必要的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。请注意，如果便秘症状严重或持续不缓解，请及时就医。

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