【食谱枸杞猪肾粥的简单做法】滋阴食谱不重样午餐

食谱优势

我们的食谱优势显著。它精选多种营养食材，确保每一口都是味蕾的盛宴。我们的烹饪方法科学合理，既保留了食材的原汁原味，又让营养成分得以完美保留。此外，食谱的多样化满足了不同人群的需求，无论是健康轻食还是传统佳肴，都能在这里找到。更重要的是，我们的食谱更新及时，紧跟时代潮流，让您轻松享受醉新、醉健康的饮食理念。总之，我们的食谱以营养丰富、口味独特、多样化和时尚潮流而备受推崇，是您健康饮食的绝佳选择。

枸杞猪肾粥的做法

菜系及功效：精品主食 肾调养食谱 气血双补食谱 滋阴食谱 明目食谱 高血压食谱

口味：咸鲜味

工艺：煮

枸杞猪肾粥的制作材料：

主料：稻米100克

辅料：枸杞子12克,猪腰子100克

调料：盐5克

教您枸杞猪肾粥怎么做，如何做枸杞猪肾粥才好吃

1. 将枸杞去杂质后洗净；

2. 猪肾一切两半，去除臊腺后洗净，剁成小颗粒；

3. 大米淘洗干净；

4. 将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上，加入800毫升清水；

5. 然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即成。

小帖士-健康提示：

1. 本品具有补肾明目之功效，适于肾阴亏损型高血压患者食用；

2. 症见头痛、眩晕、耳鸣、头面烘热、五心烦热、腰膝酸软、心悸、失眠、舌质嫩红、苔薄、脉细数等。

小帖士-食物相克：

稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

食谱枸杞猪肾粥的简单做法

枸杞猪肾粥是一道营养丰富的养生粥品，具有补肾益精等功效。以下是它的简单做法：

食材准备

猪肾2个

枸杞15克

大米100克

葱姜适量

料酒、盐、胡椒粉各少许

做法步骤

1. 将猪肾对半切开，去除中间的白色筋膜，这部分腥味较重，然后切成薄片。把切好的猪肾片放入碗中，加入适量料酒，抓匀腌制片刻，以去除腥味。

2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水。枸杞洗净备用。

3. 锅中加入葱姜，倒入适量清水，大火煮开后转小火煮几分钟，捞出葱姜不用，留下葱姜水。

4. 将腌制好的猪肾片放入葱姜水中焯烫至变色，捞出沥干水分。

5. 把大米和枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮。

6. 煮至大米开花，粥变得浓稠时，放入焯烫好的猪肾片，继续煮几分钟。

7. 醉后加入少许盐和胡椒粉调味，搅拌均匀即可。

烹饪技巧

猪肾去筋膜要彻底，否则会影响口感。

煮粥过程中要不时搅拌，防止粘锅。

盐和胡椒粉的用量可根据个人口味适当调整。

滋阴食谱不重样午餐

滋阴食谱不重样的午餐有很多种选择，以下是一些建议：

1. 百合银耳汤：

食材：百合、银耳、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将银耳、百合、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待汤汁浓郁后加入适量冰糖调味即可。

2. 甲鱼煲：

食材：甲鱼、山药、枸杞、生姜。

做法：将甲鱼宰杀干净，切块后与山药、枸杞、生姜一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待甲鱼肉质鲜嫩后调味即可。

3. 黑鱼豆腐汤：

食材：黑鱼、豆腐、葱姜蒜、料酒、盐。

做法：将黑鱼宰杀干净，切段后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入葱姜蒜、料酒调味，再放入豆腐块煮熟后调味即可。

4. 莲子百合粥：

食材：莲子、百合、大米、冰糖。

做法：将莲子、百合洗净，大米淘洗干净，三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬，待粥稠米烂后加入适量冰糖调味即可。

5. 银耳莲子羹：

食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将银耳、莲子、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待羹汤浓稠后加入适量冰糖调味即可。

这些午餐不仅滋阴润燥，而且口感丰富多样，可以根据个人口味选择搭配。同时，建议在食用滋阴食谱时保持饮食均衡，避免过多摄入辛辣、油腻等刺激性食物。

KEY: 食谱 做法 简单 猪肾粥

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