点心京糕芋泥的营养价值，健脾开胃食谱食谱大全及做法

健脾开胃食谱

1. 山楂麦芽粥

* 材料：山楂、麦芽各适量，大米少许。

* 做法：将山楂、麦芽煮水，加入洗净的大米，煮成粥即可。此粥有消食化积、健脾开胃的功效。

2. 红烧牛肉

* 材料：牛肉、胡萝卜、土豆等。

* 做法：牛肉切块，焯水去血沫。锅中加油，爆香葱姜后加入牛肉翻炒至变色，再加入调料和蔬菜炖煮至熟烂。

3. 蒜蓉空心菜

* 材料：空心菜、蒜瓣等。

* 做法：空心菜清洗干净，蒜瓣切末。锅中加油，下蒜末炒香，再加入空心菜快速翻炒至熟，调味即可。此菜清淡可口，健脾开胃。

京糕芋泥的做法

菜系及功效：甜品/点心 减肥菜谱 健脾开胃食谱 高血压食谱

口味：酸甜味

工艺：煮

京糕芋泥的制作材料：

主料：山药800克

辅料：金糕100克

调料：白砂糖300克,淀粉(玉米)25克,猪油（炼制）75克,白芝麻10克

京糕芋泥的特色：

油润光亮，红白分明，芋泥滑润，京糕酸甜。

教您京糕芋泥怎么做，如何做京糕芋泥才好吃

1. 将山药（山芋）去皮洗净，切成段；

2. 放入蒸锅内蒸烂，放在干净的案板上，用刀压成茸泥状；

3. 拣去粗筋，京糕（山楂糕）切成细粒；

4. 炒勺内加适量的植物油烧到五成热，下入瓜子仁用小火炸熟，捞出晾凉；

5. 炒锅洗净，用中火烧热，放入猪油，下入芋泥；

6. 用手勺不停地翻炒，边炒边撒上干淀粉，收干水分；

7. 再加入白糖，继续搅炒，至芋泥厚实浓稠即可出锅装盘；

8. 上面撒上京糕细粒的瓜子仁、芝麻仁即成。

京糕芋泥的制作要诀：本品有油炸过程，需备猪油约300克。

小帖士-健康提示：

具有开胃健脾，宁神养心等功效。

小帖士-食物相克：

山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

点心京糕芋泥的营养价值

点心京糕芋泥是一道结合了多种食材的传统中式甜点，其营养价值可以从主要成分来分析：

1. 芋泥 (Taro Paste):

* 主要成分: 芋头（主要是芋艿）。

* 营养价值:

* 高碳水化合物: 芋头富含淀粉，是能量的重要来源。

* 膳食纤维: 含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。

* 矿物质: 是钾的良好来源，钾有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。也含有一些磷、镁等矿物质。

* 维生素: 含有维生素C、维生素B6等。

* 注意: 芋泥在制作过程中通常会加入糖，这会显著增加其热量和糖分含量。

2. 京糕 (Jing Gao Dried Apple Cake):

* 主要成分: 通常由山楂（或苹果）加上麦芽糖或蜂蜜熬制而成，有时还会加入桂花。

* 营养价值:

* 有机酸: 山楂富含有机酸，可以刺激消化腺分泌，增进食欲，帮助消化。

* 山楂酸和黄酮类物质: 山楂含有山楂酸等有机酸和多种黄酮类化合物（如槲皮素），具有一定的抗氧化作用，对心血管系统也可能有益。

* 少量维生素和矿物质: 含有少量的维生素C、钾等。

* 糖分较高: 京糕本身也是用糖熬制的，糖分和热量相对较高。

3. 其他成分 (可能):

* 糯米粉/糕点皮: 如果点心有皮，通常是糯米粉制成，主要提供碳水化合物，但营养相对单一。

* 猪油/植物油: 用于制作或煎炸，提供脂肪和能量。

综合来看，点心京糕芋泥的营养价值特点：

* 高热量、高糖分、高碳水化合物: 由于加入了大量的糖（制作芋泥和京糕时）以及可能的糯米皮，这道点心主要是提供能量。

* 膳食纤维来源: 芋头提供了膳食纤维，对消化系统有益。

* 部分矿物质和维生素: 从芋头和京糕（尤其是山楂）中可以获得少量的钾、维生素C、有机酸和抗氧化物质。

* 消化促进作用: 京糕中的有机酸和山楂的特性有助于增进食欲和帮助消化。

* 饱腹感: 高碳水化合物和可能的油脂能带来较强的饱腹感。

需要注意：

* 点心京糕芋泥属于典型的中式甜点，不适合作为日常主食或频繁食用，尤其是对于需要控制糖分、热量摄入的人群（如糖尿病患者、减肥者）。

* 其主要营养价值在于芋头的纤维和京糕的部分有益成分，但其高糖高能量的特点更为突出。

总而言之，点心京糕芋泥可以作为一种偶尔享用的风味甜点，从中获得一些膳食纤维和微量元素，但不应视为营养丰富的健康食品。享用时需注意适量。

健脾开胃食谱食谱大全及做法

健脾开胃的食谱有很多种，下面是一些常见的食谱及其做法：

1. 山药粥

@ 食材：山药、大米、枸杞、红枣。

@ 做法：

1. 山药去皮洗净，切成小块。

2. 大米、山药、枸杞、红枣一起放入锅中，加水煮成粥。

3. 煮好后即可食用。

2. 红枣小米粥

@ 食材：红枣、小米、水。

@ 做法：

1. 将红枣洗净去核，小米淘洗干净。

2. 将红枣和小米一起放入锅中，加水煮成粥。

3. 煮好后即可食用。

3. 山楂麦芽粥

@ 食材：山楂、麦芽、大米、水。

@ 做法：

1. 山楂洗净去核，麦芽炒熟备用。

2. 大米淘洗干净，与山楂、麦芽一起放入锅中，加水煮成粥。

3. 煮好后即可食用。

4. 胡萝卜土豆炖牛肉

@ 食材：胡萝卜、土豆、牛肉、洋葱、盐、胡椒粉、酱油。

@ 做法：

1. 牛肉切块，胡萝卜、土豆去皮切块，洋葱切丝。

2. 锅中加油烧热，放入洋葱丝炒香。

3. 加入牛肉块翻炒至变色，再加入胡萝卜块、土豆块翻炒均匀。

4. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟左右，加盐、胡椒粉、酱油调味即可。

5. 番茄炒鸡蛋

@ 食材：番茄、鸡蛋、盐、糖、葱花。

@ 做法：

1. 番茄洗净切块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2. 锅中加油烧热，倒入鸡蛋液翻炒至凝固成块，盛出备用。

3. 锅中再加适量油烧热，放入番茄块翻炒至出汁。

4. 加入适量盐、糖调味，再加入炒好的鸡蛋块翻炒均匀即可。

6. 清炒时蔬

@ 食材：西兰花、胡萝卜、红椒、蒜末、盐、食用油。

@ 做法：

1. 西兰花切成小朵，胡萝卜切片，红椒去籽切丝。

2. 锅中加油烧热，放入蒜末炒香。

3. 加入西兰花、胡萝卜、红椒翻炒均匀。

4. 加入适量盐调味，炒至熟透即可出锅。

以上食谱仅供参考，具体做法可能会因个人口味和食材新鲜度而有所不同。同时，健脾开胃是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在饮食方面，可以适量增加一些健脾开胃的食物，如薏米、山楂、小米等。

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