私家菜瑶柱雪蛤膏煲鸡的正确做法，补虚养身食谱不重样早餐

补虚养身食谱——不重样早餐

我们的早餐注重营养均衡且多样化，确保满足身体所需。燕麦粥作为早餐的主角，它富含膳食纤维和多种维生素，能迅速为身体补充能量。搭配上一份新鲜水果，如香蕉或苹果，既增加口感层次，又补充了维生素C。此外，一杯温热的牛奶或豆浆也为身体提供了丰富的蛋白质和钙质。这样的早餐不仅美味可口，更能在补虚养身的同时，为我们带来一整天的活力与好心情。

瑶柱雪蛤膏煲鸡的做法

菜系及功效：私家菜 补虚养身食谱 滋阴食谱 高血压食谱 动脉硬化食谱

口味：原本味

工艺：清炖

瑶柱雪蛤膏煲鸡的制作材料：

主料：鸡800克

辅料：雪蛤膏25克,干贝15克

调料：姜5克,大葱10克,盐5克

教您瑶柱雪蛤膏煲鸡怎么做，如何做瑶柱雪蛤膏煲鸡才好吃

1.瑶柱浸半小时洗净。

2.雪蛤膏浸4-5小时，除去污物法净，滚水内放姜3克、葱10克，将雪蛤膏加入煮10分钟，取出沥干水分，姜、葱不要。

3.鸡处理干净，放入滚水内煮5分钟，取出洗干净。

4.水9杯或适理煲滚，将瑶柱、雪蛤膏、鸡、姜加入煲滚，改用文火煲2小时，加盐调味。

瑶柱雪蛤膏煲鸡的制作要诀：瑶柱就是干贝。

私家菜瑶柱雪蛤膏煲鸡的正确做法

瑶柱雪蛤膏煲鸡是一道营养丰富的汤品，以下是其做法：

食材准备：

瑶柱适量

雪蛤膏适量

鸡肉半只

葱姜适量

料酒少许

盐适量

步骤：

1. 将雪蛤膏提前泡发好，去除杂质，洗净备用。瑶柱也提前泡软。

2. 鸡肉洗净切块，冷水下锅，加入葱姜、料酒，焯水后捞出沥干水分。

3. 把泡好的瑶柱、雪蛤膏和鸡块放入汤煲中。

4. 加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5至2小时左右，至鸡肉熟烂、汤鲜味美。

5. 根据个人口味加入适量盐调味即可。

需要注意的是，雪蛤膏来源需正规合法，确保食品安全。同时，这道汤比较滋补，食用时也要适量。

补虚养身食谱不重样早餐

1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，维持血糖稳定。

2. 鸡蛋和全麦面包：鸡蛋富含优质蛋白质，全麦面包则提供持久的能量。

3. 水果沙拉：各种水果混合在一起，富含维生素和矿物质。

4. 牛奶和麦片：牛奶富含钙质，麦片则可以提供丰富的膳食纤维。

5. 坚果和干果混合：坚果和干果富含健康的脂肪和蛋白质。

6. 酸奶和水果：酸奶富含益生菌，水果则提供维生素和矿物质。

7. 蔬菜煎蛋卷：将蔬菜和蛋一起煎制，既美味又健康。

8. 红枣核桃粥：红枣和核桃富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。

9. 蒸蛋和蔬菜：蒸蛋和蔬菜的搭配可以提供优质蛋白质和各种维生素。

10. 绿色奶昔：将绿色蔬菜（如菠菜、生菜等）和水果（如香蕉、蓝莓等）一起搅拌，既美味又健康。

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