[清真菜海鲜白玉羹的简单做法]骨质疏松食谱做法

骨质疏松食谱——豆腐鲫鱼汤

豆腐鲫鱼汤是一道营养丰富的家常菜，非常适合骨质疏松患者食用。将豆腐切成小块，鲫鱼处理干净后两面煎至微黄。接着，在锅中加入适量清水，放入鲫鱼和豆腐块，加入姜片和葱段。大火煮开后撇去浮沫，转小火慢炖20分钟左右。根据个人口味加入盐调味即可。这道汤品富含优质蛋白质和钙质，有助于增强骨骼密度，促进骨的形成，非常适合骨质疏松患者食用。同时，豆腐鲫鱼汤口感鲜美，也是一道不错的美味佳肴。

清真菜海鲜白玉羹的简单做法

海鲜白玉羹的做法

菜系及功效：清真菜青少年食谱营养不良食谱骨质疏松食谱

口味：清香味

工艺：煮

海鲜白玉羹的制作材料：

主料：豆腐(南)200克

辅料：虾仁30克,鱿鱼(鲜)30克,海参30克,鸡蛋60克,韭黄15克

调料：胡椒粉1克,盐2克,味精1克,香油2克,淀粉(玉米)10克

海鲜白玉羹的特色：

味道清香，鲜美可口。

教您海鲜白玉羹怎么做，如何做海鲜白玉羹才好吃

1. 将豆腐、虾仁、鱿鱼、海参分别切成粒，并用开水烫一下捞出；

2. 韭黄洗净，切成1.5～2厘米长的段备用；

3. 锅内放入汤烧开，下入豆腐、虾仁、海参、鱿鱼及胡椒粉、盐、味精稍煮；

4. 然后用湿淀粉勾芡，再把鸡蛋清甩入汤中搅匀；

5. 随后放入韭黄和少量香油即可。

小帖士-食物相克：

虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

海参：海参不宜与甘草、醋同食。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。