[食谱黑米鸡肉粥的营养价值]月经不调食谱有哪些

黑米鸡肉粥

黑米鸡肉粥是一道营养丰富、口感细腻的佳肴。精选上等黑米，软糯香浓；鸡肉则选用瘦肉，鲜嫩可口。在炖煮过程中，黑米与鸡肉相互融合，散发出诱人的香气。粥中的蔬菜如胡萝卜、香菇等，增添了丰富的维生素和矿物质。此外，黑米鸡肉粥的烹饪方法简单易学，适合各个年龄段的人群。喝上一口，黑米的香糯与鸡肉的鲜美交织在一起，让人回味无穷，既充饥又养生。无论是作为早餐还是晚餐，黑米鸡肉粥都是绝佳的选择。

黑米鸡肉粥的做法

菜系及功效：精品主食 乳母食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 月经不调食谱

口味：咸鲜味

工艺：煮

黑米鸡肉粥的制作材料：

主料：香米200克,鸡肉150克

辅料：香菇（鲜）50克

调料：盐3克

黑米鸡肉粥的特色：

黑白分明，黏稠滑润。

教您黑米鸡肉粥怎么做，如何做黑米鸡肉粥才好吃

1. 将熟鸡肉、菇切成丁；

2. 锅内加水，下入洗好的黑香米烧开；

3. 下入香菇丁用小火熬至七成熟；

4. 加入精盐继续熬至软烂；

5. 黏稠出勺装盘后，下入鸡丁，食用时拌匀即成。

小帖士-食物相克：

香米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

食谱黑米鸡肉粥的营养价值

黑米鸡肉粥是一道营养丰富的粥品，其营养成分主要包括以下几类：

1. 碳水化合物：黑米和鸡肉都是碳水化合物的良好来源。黑米含有丰富的淀粉，而鸡肉则含有丰富的谷氨酸，这些成分在人体内可以转化为葡萄糖，为人体提供能量。

2. 蛋白质：鸡肉是优质蛋白质的来源，含有多种氨基酸，易于人体吸收。同时，黑米也含有一定量的蛋白质。

3. 脂肪：虽然黑米和鸡肉的脂肪含量相对较低，但它们仍然为人体提供了一定的脂肪，有助于维持人体正常的新陈代谢。

4. 维生素和矿物质：黑米和鸡肉都含有多种维生素和矿物质。例如，黑米富含维生素B1、B2、C等，以及钙、磷、铁等矿物质；鸡肉则富含维生素A、D、E等，以及锌、硒等矿物质。这些维生素和矿物质对于维持人体正常生理功能、增强免疫力等方面都具有重要作用。

5. 膳食纤维：黑米中含有部分膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

总之，黑米鸡肉粥是一道营养丰富的粥品，适合各个年龄段的人群食用。它不仅可以提供人体所需的能量和营养素，还有助于维持肠道健康和增强免疫力。

月经不调食谱有哪些

月经不调的食谱应该以调理气血、平衡内分泌为主，以下是一些常见的月经不调食谱推荐：

1. 黑木耳红枣茶：

食材：黑木耳、红枣、红糖。

做法：将黑木耳、红枣洗净后加水适量，煮沸后改为小火炖煮30分钟，再加入适量的红糖调味即可。

功效：补血调经，活血祛瘀。

2. 益母草炖汤：

食材：益母草、红枣、红糖、鸡蛋。

做法：将益母草、红枣、红糖、鸡蛋一起放入锅中，加水适量，炖煮20分钟后即可食用。

功效：活血调经，祛瘀生新。

3. 乌鸡茯苓汤：

食材：乌鸡、茯苓、红枣、桂圆、枸杞。

做法：将乌鸡洗净切块，与其他食材一同放入锅中，加水适量，炖煮1小时左右即可。

功效：补气益血，调经止痛。

4. 桂圆红枣粥：

食材：桂圆、红枣、大米、白糖。

做法：将桂圆、红枣、大米一同放入锅中，加水适量，煮沸后改为小火熬煮至粥稠，再加入适量的白糖调味即可。

功效：补血调经，安神益智。

5. 山药红枣粥：

食材：山药、红枣、大米、白糖。

做法：将山药去皮切块，与红枣、大米一同放入锅中，加水适量，煮沸后改为小火熬煮至粥稠，再加入适量的白糖调味即可。

功效：补脾养胃，益气调经。

此外，还可以尝试以下食疗方法：

1. 乌鸡白凤汤：乌鸡、鹿角胶、牡蛎、桑螵蛸、人参、黄芪、当归、白芍、香附等药材，炖煮后食用，可补气养血，调经止带。

2. 四物汤：当归、熟地黄、川芎、白芍等药材，按照一定比例炖煮后食用，可补血调经，活血化瘀。

3. 益母草蛋：益母草煮水后打入鸡蛋，待鸡蛋煮熟后去壳再煮20分钟，然后吃蛋饮汤，可活血调经。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和做法可根据个人口味和身体状况进行调整。同时，在食用这些食谱时，还应注意保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。如果月经不调症状持续严重，建议及时就医检查并治疗。

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